فوائد البلح الأصفر- هل يمكن لمرضى السكري تناوله؟

كتبت- ياسمين الصاوي:

ينتشر البلح الأصفر حاليًا بشكل كبير، ويقبل الكثيرون على تناوله، نظرًا لمذاقه اللذيذ والرغبة في تناول المزيد منه، لكن هل يمكن لمرضى السكري تناوله؟

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية فوائد البلح الأصفر ومدى خطورة تناوله لمرضى السكري، حسبما نشر موقع "Health".

العناصر الغذائية في البلح الأصفر

تحتوي ثمرة بلح واحدة (حوالي 8 جرام) على العناصر الغذائية التالية:

- السعرات الحرارية: 23 سعرًا حراريًا.

- السكر: 5 جرام.

- الكربوهيدرات: 6 جرام.

- الألياف: 0.6 جرام.

- البروتين: 0.2 جرام.

- البوتاسيوم: 53 مليجرام.

- الماغنيسيوم: 3.4 مليجرام.

- الصوديوم: 0.2 مليجرام.

- الحديد: 0.1 مليجرام.

هل يمكن لمرضى السكري تناول البلح الأصفر؟

من المعروف أن كمية السكر الموجودة في البلح الأصفر مرتفعة جدًا، ومن ثم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم فجأة، وهو أمر خطير لدى أولئك الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني.

ويُراعى الحرص على عدم الإكثار من تناول البلح الأصفر لدى مرضى السكري، أي بحد أقصى 2-3 ثمرات خلال اليوم الواحد.

فوائد البلح الأصفر

1- تقليل خطر الإصابة بالسرطان

يحتوي البلح الأصفر على مضادات الأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات، ومن ثم يعد من أكثر الأطعمة المفيدة للوقاية من خطر الإصابة بالسرطان، وذلك لأن مضادات الأكسدة تحارب الجذور الحرة المسببة للأورام الخبيثة وتقضي عليها.

2- تحسين صحة القلب

يحتوي البلح الأصفر على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم، ومن ثم يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض ضغط الدم.

3- تقوية العظام

يؤدي نقص الماغنيسيوم إلى زيادة فرصة الإصابة بهشاشة العظام، ويوصي الخبراء بتناول الماغنيسيوم من الأطعمة، مثل البلح الأصفر.

4- التخلص من أعراض انقطاع الطمث

يحتوي البلح الأصفر على مادة الايسوفلافون، وهو نوع من الاستروجين النباتي، الذي يساهم في السيطرة على أعراض انقطاع الطمث.