للحفاظ على أسنان قوية.. 7 عادات يومية يجب اتباعها

كتب- أحمد فوزي:

تترك الابتسامة البيضاء اللامعة انطباعًا أوليًا رائعًا، في حين أن الابتسامة الخجولة أو رائحة الفم الكريهة تعطي الانطباع العكسي.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، بعض النصائح لضمان حصول أسنانك على العناية التي تستحقها، والتمتع بابتسامة رائعة، وفقًا لـ""health line.

نظّف أسنانك مرتين يوميًا لمدة دقيقتين

وفقًا لجمعية طب الأسنان الأمريكية (ADA)، يجب تنظيف الأسنان لمدة دقيقتين، مرتين يوميًا، إذ يساعد استخدام فرشاة ذات شعيرات ناعمة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد في إزالة بقايا الطعام والبكتيريا من الفم، مما يمنع تكوّن التسوس.

تنظيف الأسنان صباحًا يقضي على رائحة الفم الكريهة

درجة حرارة الفم تبلغ 37 درجة مئوية، ما يجعله بيئة دافئة ورطبة تحتوي على بقايا الطعام والبكتيريا، هذه العوامل تؤدي إلى تكوّن طبقة البلاك التي تتحول إلى جير صلب إذا تُركت، الجير يمكن أن يسبب التهاب اللثة ورائحة الفم الكريهة، لذلك، احرص على تنظيف أسنانك في الصباح للتخلص من هذه التراكمات.

اقرأ أيضًا: هل غسيل الأسنان يحميك من الوفاة؟ ما العلاقة؟

لا تفرط في التنظيف

تنظيف الأسنان أكثر من مرتين يوميًا أو لمدة تزيد عن أربع دقائق قد يؤدي إلى تآكل طبقة المينا التي تحمي الأسنان، عند فقدان المينا، ينكشف العاج الذي يحتوي على قنوات تؤدي إلى الأعصاب، مما قد يسبب ألمًا وحساسية شديدة.

تجنّب الضغط الزائد أثناء التنظيف

تنظيف الأسنان بقوة قد يُلحق الضرر بالمينا، تعامل مع أسنانك برفق وكأنك تلمّع قشرة بيضة، إذا كانت فرشاة أسنانك تبدو وكأنها تعرضت لضغط كبير، فأنت تُفرط في استخدامها.

استخدام الخيط في تنظيف الأسنان

يُعد تنظيف الأسنان بالخيط ضروريًا لإزالة بقايا الطعام التي لا تصل إليها الفرشاة، مما يساعد في منع تكوّن الجير، وبما أن إزالة الجير تتطلب زيارة طبيب الأسنان، فإن استخدام الخيط يقلل من الحاجة إلى كشط الجير خلال الفحص الدوري.

قد يهمك: طبيب يحذر من تبييض الأسنان بهذه الوصفة المنزلية

ترتيب خطوات التنظيف ليس مهمًا

سواء بدأت بالتنظيف بالخيط أو بالفرشاة، لا فرق، المهم هو أن تقوم بذلك يوميًا، وفقًا لجمعية طب الأسنان الأمريكية.

ابتعد عن المشروبات الغازية

تحذر حملة "اشرب طوال اليوم، تخسر أسنانك" التي أطلقتها جمعية طب الأسنان في مينيسوتا من مخاطر المشروبات الغازية على صحة الأسنان، فالأحماض الموجودة في المشروبات الغازية، سواء كانت عادية أو خالية من السكر، تهاجم طبقة المينا، ما يؤدي إلى تكوّن التجاويف، وظهور البقع، وتآكل بنية الأسنان الداخلية، لتجنب ذلك، قلّل من استهلاك المشروبات الغازية واعتنِ جيدًا بأسنانك.