لمرضى حصوات المرارة- نصائح غذائية اتبعها في رمضان
حصوات المرارة
كتبت - ندى نجيد
تعتبر المرارة جزءًا هامًا في عملية تخزين العصارة التي تفرزها الكبد لهضم الطعام، ويعاني العديد من الأشخاص من تشكل حصى داخل المرارة، مما يؤدي إلى التهابها ويسبب آلامًا شديدة.
يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، بعض النصائح التي يجب على مرضى حصى المرارة اتباعها في شهر رمضان المبارك، وفقًا لما نشره موقع "Health".
نصائح غذائية لمرضى حصوات المرارة في رمضان
1- قم بتقسيم وجبة الإفطار إلى وجبات صغيرة بدلًا من تناول وجبة كبيرة، حتى لا تمتلئ المعدة وتعاني من الغازات وصعوبة الهضم.
2- تناول الخضروات الطازجة والأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، حيث تسهل عملية الهضم وتقلل من فرصة حدوث صعوبات في الهضم.
3- يجب التخلص من الوزن الزائد ومكافحة السمنة لتجنب المضاعفات الصحية.
4- تجنب تناول النشويات، مثل الأرز والمكرونة، حيث تعتبر أحد الأسباب الرئيسية لتشكل الحصى.
5- تجنب المخللات والأطعمة الحارة أو التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح.
6- قلل قدر الإمكان من تناول الدهون والكربوهيدرات، واحرص على تناول البروتينات مثل قطعة من اللحم أو الدجاج أو سمكة واحدة فقط.
7- تجنب تناول الحلويات والأطعمة الدهنية والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، حيث تسبب صعوبات في الهضم وتزيد من حدة أعراض التهاب المرارة.
اقرأ أيضًا: بدون جراحة- 6 طرق لعلاج حصوات المرارة
ووفقا لموقع "Web MD"، هناك العديد من الأطعمة التي يجب علي المريض المصاب بالتهاب المرارة تناولها تجنبا لحدوث أي مضاعفات صحية، والتي تتمثل في ما يلي
- الخضروات الورقية
تلعب الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير والخس دورًا هامًا في الحفاظ على صحة المرارة، فهي تحتوي على مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات، وبالتالي تساعد في تقليل فرص التعرض لمشاكل المرارة.
- الألياف
تعتبر الألياف الغذائية خيارًا جيدًا لصحة المرارة، وفالأطعمة الغنية بالألياف تسهل عملية الهضم وتقلل من فرص الإصابة بعسر الهضم، الأمر الذي يقلل من فرص التعرض لمشاكل صحية في المرارة.
لذا، يُنصح بتناول الفواكه والبقوليات للحصول على فوائد الألياف وتقليل فرص الإصابة بمشاكل المرارة.
- البروتينات
وتعتبر البروتينات أيضًا مهمة لصحة المرارة، فتناول البروتينات يساهم في إصلاح الخلايا التالفة في الجسم ويقلل من الشهية، مما يساعد في الحفاظ على وزن صحي وصحة المرارة.
لذا، يُنصح بتناول مصادر جيدة من البروتين مثل اللحوم والدواجن والأسماك.
فيديو قد يعجبك:
