لمرضى السكري.. دليلك الغذائي للوقاية من هشاشة العظام (صور)

3- الحبوب الكاملة

تعتبر الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، والشوفان، والشعير، مصادر غذائية غنية بالألياف، والتي تهضم ببطء داخل المعدة، وبالتالي الحفاظ على نسبة السكر في الدم، والوقاية من ارتفاعه، ما يساعد على تقليل فرص الإضرار بصحة العظام أو هشاشتها.