لمرضى السكري.. دليلك الغذائي للوقاية من هشاشة العظام (صور)

2- الشوفان

يحتوي الشوفان على نسب عالية من الألياف التي تستغرق وقتًا أطول داخل المعدة لإتمام عملية هضمها، وبالتالي إطلاق السكر في الدم بشكل بطيء، ما يقلل الإضرار بالعظام، لذا، ينصح لمرضى السكري بإدراج الشوفان في مختلف الوجبات، مع مراعاة تناول كميات معتدلة دون إضافة السكريات.