بخلاف الأدوية.. أطعمة ومشروبات تساهم في علاج السكري

كتبت - ياسمين الصاوي:

يعتبر السكري من الأمراض المزمنة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، ولكن بعيدًا عن تناول الأدوية التي تساهم في علاجه، هناك مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي تشعر المصابين به بالامتلاء، كما تساعد على ضبط مستوى السكر بالدم، فما أبرزها؟

"الكونسلتو"، يستعرض في التقرير التالي، أبرز الأطعمة والمشروبات المسموح لمرضى السكري بتناولها، وتساهم في ضبط نسبة السكر بالدم، وفقًا لموقع "webmd".

الخضروات

يجب على مرضى السكري تناول الخضروات، خاصةً التي تحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات، مثل "البصل، الباذنجان، الطماطم، المشروم، الكرنب، الكوسة"، فضلًا عن إضافة أنواعها الورقية إلى نظامهم الغذائي، كـ"السبانخ والسلق".

اقرأ أيضا: خضار متوافر في منزلك يحمي من السكري.. تعرف عليه

الفواكه

ينصح بإضافة الكانتلوب أو التوت للزبادي، أو تناول ثمارها بمفردها، لاحتوائها على العديد من الألياف والقليل من السكريات، كما أنها غير مكلفة.

البقوليات

يفضل تناول البقوليات، مثل "الفاصوليا الجافة، البازلاء، العدس، الفول، الذرة"، مع الخضروات، فعلى الرغم من احتوائها على الكربوهيدرات، إلا أنها تشعر متناوليها بالشبع.

قد يهمك: نظام غذائي يساعد في علاج السكري.. تعرف عليه

الدهون الصحية

يراعى تناول بعض الدهون الصحية، كالموجودة في "زيت الزيتون، الأفوكادو، السلمون، زبدة الفول السوداني"، لقدرتها على ضبط مستوى السكر بالدم.

البروتينات

ينصح بتناول الزبادي، وجبن الماعز، والبيض، واللحوم، للحصول على الحصة اليومية المناسبة من البروتينات، للشعور بالامتلاء.

المشروبات قليلة السعرات

- تعبر مياه الصنبور اختيارًا جيدًا لمرضى السكري، كما يمكن إضافة بعض الفواكه والخضروات إليها.

- كما يمكن تناول الشاي البارد بالليمون أو القرفة، لأنه يشعر متناوليه بالامتلاء.