ما هو سر رشاقة الكوريات؟

كتبت - هدى عبد الناصر:

هل سمعت من قبل عن حمية الكيبوب؟ هي نظام غذائي شهير في كوريا، يساعد على فقدان الوزن وحرق الدهون المتركمة بالجسم بكفاءة عالية، بشرط ممارسة الرياضة بجانبه.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، كل ما تريد معرفته عن حمية الكيبوب، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: أسماء جلال تكشف سر رشاقتها: "المشروب ده بيجيب من الآخر"

ما هي حمية الكيبوب؟

نظام غذائي يعتمد بشكل أساسي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، مع ضرورة تقليل الأطعمة المصنعة والغنية بالدهون والسكريات.

اقرأ أيضًا: الإفطار الملكي.. سر رشاقة وصحة زوجة ولي العهد البريطاني

الأطعمة المسموحة في حمية الكيبوب

تتطلب حمية الكيبوب الاهتمام بتناول:

- الخضراوات.

- الأرز.

- الملفوف المخمر "الكيمتشي".

- البيض.

- اللحوم الخالية من الدسم.

- الأسماك والمأكولات البحرية.

- الفاصوليا الخضراء.

قد يهمك أيضًا: 5 طرق غريبة لفقدان الوزن- تعرف عليها

الأطعمة والمشروبات الممنوعة في حمية الكيبوب

يحظر تناول الأطعمة والمشروبات التالية في حمية الكيبوب:

- منتجات الألبان، مثل الحليب والزبادي والآيس كريم.

- الخبز والمكرونة والحبوب المصنوعة من القمح.

- المقليات.

- الأطعمة الدسمة.

- اللحوم الغنية بالدهون.

- المشروبات الغازية.

- الحلويات.

- المخبوزات.

اقرأ أيضًا: رجيم المشاهير.. إليك كل ما تريد معرفته عن دايت الهواء

فوائد حمية الكيبوب

- تلعب حمية الكيبوب دورًا كبيرًا في الشعور بالشبع والامتلاء، لأن الألياف الغذائية التي تحتوي عليها تساعد على كبح الشهية، مما يقلل من السعرات الحرارية الحرارية المستهلكة على مدار اليوم.

- تساعد حمية الكيبوب على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، لأن الألياف الغذائية المتوفرة بها تساهم في تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.

- توفر حمية الكيبوب حماية كبيرة ضد الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل السكري، لأنها من الأنظمة الغذائية الفعالة في ضبط مستويات سكر الدم.

- تقلل حمية الكيبوب من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لخلوها من الدهون المشبعة والمتحولة، اللتين تتسببان في ارتفاع الكوليسترول الضار وضغط الدم.

- تساهم حمية الكيبوب في تحسين صحة البشرة، حيث تقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض الجلدية، مثل حب الشباب.