البروتين رقم 1 لفقدان الوزن- تعرف عليه

الكونسلتو

يجب أن يكون النظام الغذائي اليومي خلال فترة الرجيم غنيًا بالبروتين، لأنه من العناصر الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن بفعالية كبيرة.

وبحسب خبراء التغذية، تعتبر الفاصوليا البروتين رقم 1 لفقدان الوزن، ويرجع ذلك لعدة أسباب، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "EatingWell".

اقرأ أيضًا: هل الفاصوليا تحسن من صحة العظام؟

أسباب تجعل الفاصوليا البروتين رقم 1 لفقدان الوزن

1- كبح الشهية

تلعب الفاصوليا دورًا كبيرًا في تقليل الشعور بالجوع أثناء الرجيم، لاحتوائها على مزيج من البروتين والألياف الغذائية، وكلاهما من العناصر الغذائية المثبطة للشهية.

وعند تناول كوب من الفاصوليا، يحصل الجسم على 15 جرامًا من الألياف الغذائية و15 جرامًا من البروتين.

وفي دراسة أجريت عام 2023، منشورة بمجلة "Nutrients"، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا الفاصوليا بانتظام كانوا أكثر عرضة لفقدان الوزن.

2- خالية من الكوليسترول

تتميز الفاصوليا بخلوها من الكوليسترول نهائيًا واحتوائها على نسبة ضئيلة من الدهون، مما يجعلها من الأطعمة الآمنة لصحة القلب والأوعية الدموية أثناء الرجيم.

وأظهرت دراسة أجريت عام 2021، منشورة في مجلة التغذية، أن مستويات الكوليسترول الضار بالدم انخفضت بشكل محلوظ عند تناول كوب من الفاصوليا يوميًا.

قد يهمك: هل تختلف فائدة الفاصوليا الجافة عن الخضراء؟

3- الحفاظ على العضلات

توفر الفاصوليا حماية كبيرة ضد الإصابة بفقدان العضلات أثناء الرجيم، لأن البروتين المتوفر بها يساهم في الحفاظ على الكتلة العضلية وزيادتها، خاصةً عند تناولها بجانب ممارسة الرياضة.

4- انخفاض التكلفة

عند مقارنة الفاصوليا بباقي الأطعمة الغنية بالبروتين، ستجد أنها من أرخص المصادر الطبيعية للبروتينات. لذلك يمكن تناولها في الرجيم بدلًا من المنتجات الحيوانية باهظة الثمن، مثل اللحوم.

قد يهمك أيضًا: الفاصوليا،خضار خارق يغير حياتك ويقيك من الأمراض