الجبن للرجيم- 5 أنواع تساعدك على فقدان الوزن

الكونسلتو

يعتبر الجبن من منتجات الألبان المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، مثل معدن الكالسيوم.

وهناك أجبان تساعد على فقدان الوزن، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "EatingWell".

أفضل الأجبان لفقدان الوزن

1- الجبن القريش

يحتوي الجبن القريش قليلة الدسم على نسبة عالية من البروتين، تقدر بحوالي 28 جرامًا لكل كوب، لذلك يزداد الشعور بالشبع والامتلاء عند تناولها، مما يساعد على فقدان الوزن.

اقرأ أيضًا: عادات خاطئة تفقد الجبن القريش فوائده

2- الجبن الموزاريلا

يتميز الجبن الموزاريلا بسعراتها الحرارية المنخفضة مقارنة بباقي أنواع الجبن، حيث يستهلك الجسم عند تناول أونصة واحدة منه 85 سعرة حرارية و6 جرامًا من البروتين.

3- الجبن الفيتا

عند تناول أونصة واحدة من الجبن الفيتا، يحص الجسم على 75 سعرة حراري و4 جرامًا من الدهون و6 جرامًا من الدهون، مما يجعلها من الأجبان الممتسبة للرجيم.

قد يهمك: 4 فئات ممنوعة من الجبن

4- الجبن السويسري

من أقل الأجبان احتواءً على الصوديوم، حيث يحتوي على 53 ملليجرامًا لكل أونصة. وتوفر نفس الكمية للجسم 111 سعرة حرارية و8 جرامًا من البروتين و9 جرامًا من الدهون.

5- جبن الريكوتا

مصدر جيد للبروتين، حيث يحتوي نصف كوب من جبن الريكوتا كامل الدسم على 9 جرامًا من البروتينات و13 جرامًا من الدهون و186 سعرة حرارية.

شاهد: تناول الجبن يوميًا- 8 أضرار يسببها لصحتك "فيديوجرافيك"