رغم الصيام.. لماذا يزداد وزن البعض خلال رمضان؟

كتب: محمود رفعت

رغم أن شهر رمضان يُعتبر فرصة للكثيرين للامتناع عن تناول الطعام والشراب لفترات طويلة، إلا أن بعض الأشخاص يعانون من زيادة الوزن خلال الساعات، يظن البعض أن الصيام سيساعد في تقليل الوزن، فإن بعض العوامل قد تؤدي إلى زيادة الوزن.

في هذا التقرير، يستعرض موقع «الكونسلتو»، أسباب زيادة وزن العديد من الأشخاص خلال شهر رمضان المبارك، وفقا للدكتورة شيري إنسي نجيب، استشاري التغذية العلاجية بكلية الطب جامعة عين شمس.

كشفت الدكتورة شيري إنسي نجيب، في حديثها مع «الكونسلتو»، عن الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن رغم الصيام لفترات طويلة يوميًا خلال شهر رمضان، مشيرة إلى أن العادات الصحية تلعب دورًا كبيرًا في هذه الزيادة.

الإفراط في تناول الحلويات

وأوضحت شيري نجيب أن الإفراط في تناول السكريات المتمثلة في الحلويات الرمضانية والمشروبات المحلاة، بالإضافة إلى استهلاك المشروبات الغازية، يعد من أبرز العوامل التي تساهم في زيادة الوزن خلال الشهر الكريم.

وأضافت استشاري التغذية العلاجية، أن تناول الحلويات بشكل يومي يؤدي إلى زيادة غير مبررة في الوزن، ومن الأفضل تناول الحلويات في رمضان بمعدل لا يتجاوز ثلاث مرات أسبوعيا، مع تناولها بعد ساعة أو ساعتين من صلاة التراويح.

قلة شرب المياه

وأشارت شيري نجيب إلى أن قلة شرب الماء والسوائل أيضًا من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن، مؤكدة على ضرورة شرب كميات كافية من الماء، حيث يحتاج كل 25 كيلو جرام من وزن الجسم إلى لتر من الماء، بالإضافة إلى تناول الأعشاب الطبيعية لتجنب الشعور بالخمول والنوم الزائد.

أهمية ممارسة الرياضة

وشددت الدكتورة شيري على أهمية ممارسة الرياضة بعد الإفطار، بالإضافة إلى تناول الفواكه والخضروات، لتجنب زيادة الوزن خلال شهر رمضان.