استشاري تغذية: شهر رمضان يساعد على تحسين البشرة والجلد

كتب: الكونسلتو

مع قرب حلول شهر رمضان المبارك، يتكرر السؤال الشهير، هل يضر الصيام بصحة البشرة والجلد؟ ويظن أنه بالتأكيد سيؤثر الصيام على البشرة نظرًا للامتناع عن شرب المياه لفترات طويلة، ولكن هذا اعتقاد خاطيء بالتأكيد.

استشاري تغذية: شهر رمضان يساعد على تحسين البشرة والجلد

تقول دكتورة ليندا جاد استشاري التغذية في تصريحات خاصة للكونسلتو: "الاعتقاد بأن الصيام يضر بالبشرة والجلد هو اعتقاد خاطيء تمامًا، فالجلد لا يعتمد في ترطيبه على المياه فقط، كما أن انقطاعنا عن شرب المياه يستمر لساعات قليلة فقط خلال الصيام، وبعد الإفطار نشرب المياه بشكل عادي".

وأشارت "جاد" إلى أنه على العكس تمامًا، يحسن الصيام من صحة البشرة والجلد نظرًا للامتناع عن تناول الطعام لفترات طويلة مما يساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة عن حاجته، والتي تضر بالبشرة في المقام الأول.

اقرأ أيضًا: الصيام المتقطع خيار مثالي لنضارة البشرة- إليك فوائده

أوضحت "جاد" وجود بعض العادات الصحية الخاطئة التي يفعلها الناس في رمضان والتي قد تتسبب في تضرر البشرة قائلة: "يتناول بعض الأشخاص الحلويات الشرقية بشكل كبير بعد الإفطار، بالإضافة إلى تناول الوجبات الدسمة الغنية بالدهون، وهذه الأطعمة تضر بصحة الجلد والبشرة".

نصحت "جاد" بوجود الخضروات بكثرة على مائدة الإفطار، المتوفرة على سبيل المثال في السلطة الخضراء، هذا بالإضافة إلى تناول البروتين والكربوهيدرات، مع التقليل من الطعام المقلي والحلويات الشرقية، مشيرة إلى أنه يمكن استبدالها بالخشاف ذو الطعم الشهي المُحلّى والمفيد صحيًا أيضًا.

قد يهمك: أشكال مختلفة للصيام المتقطع.. أيها أفضل؟

وعن عدم انتظام النوم في الشهر الكريم والذي يضر بالتبعية بصحة الجلد والبشرة، فأكدت "جاد" أن عدم انتظام النوم هو أمر حتمي في رمضان نظرًا لتناول السحور في وقت متأخر، ولكن مع اتباع العادات الصحية في تناول الطعام وتخلص الجسم من نسبة كبيرة من الدهون، فتتسحن صحة البشرة والجلد بالتأكيد.