نقص الكولاجين بالجسم.. إليك الأسباب والأعراض

كتبت - هدى عبد الناصر

الكولاجين أحد العناصر الأساسية في الجسم، حيث تلعب دورًا أساسيًا في بناء الجلد والعظام والمفاصل والأوتار والأربطة، وبالتالي فإن انخفاضه في الجسم يعطي نتائج عكسية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بنقص الكولاجين في الجسم وفقًا لما ذكره موقع "webmd".

فوائد الكولاجين في الجسم

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن الكولاجين ضروري لصحة الجسم بشكل كبير حيث يقدم للجسم العديد من الفوائد الصحية من بينها:

- تحسين صحة الجلد وزيادة مرونته وقوته.

- تقوية العظام والمفاصل والحفاظ عليها.

- تحسين صحة الشعر و الأظافر ومنع تقصفها بسهولة.

- تقوية جدران الأوعية الدموية والحفاظ على مرونتها.

- دعم بنية الأعضاء الداخلية مثل القلب والكبد.

أسباب نقص الكولاجين في الجسم

هناك العديد من الأسباب التي تساهم في نقص الكولاجين بالجسم من بينها:

- التقدم في العمر حيث يقل إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي.

- التعرض للأشعة فوق البنفسجية الضارة مما يسرع من تكسير الكولاجين في الجلد.

- التدخين المفرط وبالتالي الإصابة بشيخوخة الجلد المبكرة.

- اتباع نظام صحي غير متوازن منخفض الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين C وفيتامين E والزنك، مما يؤثر على إنتاج الكولاجين.

- الحمل والرضاعة، حيث الجسم يحتاج كمية كبيرة من الكولاجين خلال هذه المراحل.

- الإصابة ببعض الأمراض مثل السكري.

- تناول بعض الأدوية مما يتسبب في نقص الكولاجين بالجسم.

اقرأ أيضًا: مكملات الكولاجين.. هل هي مفيدة للبشرة والشعر؟

أعراض نقص الكولاجين

هناك بعض الأعراض التي تشير إلى نقص الكولاجين بالجسم من بينها:

- ظهور التجاعيد على الجلد.

- جفاف الجلد.

- سهولة ظهور كدمات على الجلد.

- تساقط الشعر.

- ترهل الجلد.

- تقصف الأظافر.

- آلام المفاصل.

- ضعف العضلات.

- المعاناة من مشاكل في الهضم.

- التهاب المفاصل.

علاج نقص الكولاجين

هناك عدة طرق لتعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم، من بينها:

- اتباع نظام غذائي غني بالكولاجين مثل السلمون، التونة، الدجاج، البيض، البرتقال، الفراولة، الطماطم، الخيار، المكسرات.

- تناول مكملات الكولاجين، وفيتامين C، وفيتامين E، والزنك.

- استخدام واقي الشمس بانتظام لحماية الجلد من أشعة الشمس الضارة.

- الابتعاد عن التدخين قدر الإمكان.

- الخضوع للعلاجات التجميلية مثل الليزر، الفيلر، والبوتوكس، بهدف تحسين مظهر الجلد.