10 أسباب لتكتل الدهون تحت الجلد- بما يشير؟
الدهون تحت الجلد
كتبت - ندى سامي
بعض الدهون تحت الجلد مفيدة للجسم وتساعد على حمايته، لكن الكثير من الدهون في الجسم بشكل عام يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك أمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية وغيرها، وقد تتراكم تلك الدهون وتظهر في شكل تكتل تحت الجلد.
"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، أسباب تكتل الدهون تحت الجلد، وفقًا لموقع "Cleveland clinic".
ما هي الدهون تحت الجلد؟
الدهون تحت الجلد نوع من الدهون يتم تخزينها تحت الجلد مباشرة، ويتكون الجلد من ثلاث طبقات - البشرة والأدمة والدهون تحت الجلد، والدهون تحت الجلد هي أعمق طبقة من البشرة، وتقوم بما يلي:
-تبطن العضلات والعظام.
- تساعد الأوعية الدموية والأعصاب على الانتقال من الجلد للعضلات.
- التحكم في درجة حرارة الجسم.
اقرأ أيضًا: لا تزيد الوزن- 6 فواكه مظلومة في الرجيم
ما الذي يسبب تكتل الدهون تحت الجلد؟
يعد النظام الغذائي غير الصحي الذي يحتوي على كميات كبيرة من الأطعمة الدهنية ونمط الحياة غير النشط من العوامل البيئية الرئيسية التي يمكن أن تساهم في زيادة الدهون تحت الجلد.
قد يكون لدى البعض المزيد من الدهون تحت الجلد إذا كان لديهم كتلة عضلية منخفضة أو لا يمارسون الرياضة أو يعانون من داء السكري أو مقاومة الأنسولين.
ما هي المخاطر الصحية لتراكم من الدهون تحت الجلد؟
إذا كان الشخص يعاني من تكتل الكثير من الدهون تحت الجلد فقد يشير ذلك إلى الإصابة بمشكلة صحية محتملة، مثل:
-أنواع معينة من السرطان: تزيد الدهون الزائدة من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
- أمراض الكبد الدهنية، وهي الحالات التي تتراكم فيها الدهون في الكبد.
- أمراض المرارة، وتشمل حصوات المرارة التي يمكن أن تؤدي إلى التهاب المرارة
- أمراض القلب.
- ارتفاع ضغط الدم.
- مرض الكلى.
- هشاشة العظام.
- توقف التنفس أثناء النوم، وهو ما يعرف بانقطاع النفس النومي، وهو اضطراب لا تتنفس فيه بانتظام أثناء النوم.
- السكتة الدماغية التي يمكن أن تحدث عندما ينقطع إمداد الدماغ بالدم فجأة، بسبب انسداد أو انفجار أحد الأوعية الدموية في المخ أو الرقبة.
- داء السكري من النوع الثاني.
قد يهمك: هل التين الشوكي ليلًا يزيد الوزن؟
كيف يمكن التخلص من الدهون تحت الجلد؟
أفضل طريقة لفقدان الدهون تحت الجلد هي الحفاظ على نمط حياة صحي، ويمكن خفض مستوى الدهون تحت الجلد من خلال:
- التركيز على نظام غذائي مناسب وحرق الدهون.
- التركيز على تناول سعرات حرارية أقل، على أن يشمل النظام الغذائي البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والفواكه والخضروات، حيث يساعد البروتين على الشعور بالشبع لفترة أطول.
- التقليل من الكربوهيدرات والسكريات والملح واللحوم الحمراء في النظام الغذائي.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- قلة النوم تزيد من الجوع وتجعل الشخص يرغب في تناول الأطعمة عالية الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، لذا من الضروري الحصول على عدد ساعات نوم كافية.
- التقليل من التعرض للتوتر والإجهاد، مما ينشط هرمون الكورتيزول، ويمكن أن يؤدي الكثير من الكورتيزول إلى صعوبة التخلص من الدهون وتكتلها تحت الجلد.
فيديو قد يعجبك:
