نظام غذائي مثالي لمكافحة الصلع- طبيبة توضحه

تعاني نسبة كبيرة من الرجال والنساء في مختلف الأعمار من نقص التغذية، وهو أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر وتدهور حالته.

وحسبما جاء في موقع "روسيا اليوم"، تشير الدكتورة صوفيا خاوستوفا أخصائية الأمراض الجلدية والتجميل، إلى أن تساقط الشعر يبدأ عادة بسبب نقص الحديد والكالسيوم واليود والنحاس والفوسفور والسيلينيوم والزنك وكذلك فيتامينات A وD وE وC وB7 وB9 وB12، مؤكدة أن مكافحة الصلع، يجب أن تعالج من قبل طبيب مختص واتباع نظام غذائي متنوع وصحي ويشمل:

- البيض: حيث يحتوي على الكثير من البروتين والبيوتين، الذي يدخل في تركيب الكيراتين، وهو أحد أهم مكونات الشعر.

- الحمضيات: غنية بفيتامين C، الذي يحارب الجذور الحرة ويعيد إنتاج الكولاجين والبروتين إلى طبيعته.

اقرأ أيضًا: في 90 يومًا- هاني الناظر يكشف عن حيلة لعلاج الصلع بدون مينوكسيديل

- السبانخ: له تأثير جيد على الشعر لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد والفيتامينات وحمض الفوليك.

- البطاطا الحلوة: مصدر للبيتا كاروتين الذي يدخل في تركيب فيتامين A الذي بدوره يقوي بصيلات الشعر ويحفز نموها.

- اللحوم: غنية بالحديد والروتينات، ما يجعل بصيلات الشعر قوية ومشبعة بالأكسجين.

- المكسرات: باعتبارها مصدر للأحماض الدهنية الصحية والزنك وكذلك فيتامينات E وB التي تعمل على تقوية بصيلات الشعر.

- الفول: يعمل على ترميم وتقوية الشعر لما يحتويه من الزنك والبيوتين وحمض الفوليك والبروتين والحديد.

- الأفوكادو: غني بفيتامين E والأحماض الدهنية التي تضيف لمعانا للشعر.

قد يهمك: أفضل 5 زيوت فعالة لصحة الشعر

وتنصح الطبيبة، بتناول يوميًا ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء، بالإضافة إلى أهمية التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو استبعادها من النظام الغذائي.

وأوضحت أخصائية الأمراض الجلدية والتجميل، أنه إذا فقد الشعر حالته السابقة وأصبح جافًا، يجب تناول الزنك والمنغنيز والكروم لتطبيع تدفق الدم الشعري، الذي يغذي فروة الرأس وبصيلات الشعر، حيث يجب أن يحصل الجسم على 10- 15 ملغ من الزنك و5- 10 ملغ من المنغنيز و35-60 ملغ من الكروم.

قد يهمك أيضًا: 4 أعشاب لعلاج تساقط الشعر