استشاري تغذية يقدم أفضل السناكس الخفيفة في الشتاء

كتب- محمد أمين:

مع انخفاض درجات الحرارة وبرودة الطقس يزداد الشعور بالجوع والرغبة في تناول المزيد من الطعام، مما يؤدي لتراكم الدهون بالجسم وزيادة الوزن.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أفضل السناكس الخفيفة للتغلب على جوع الشتاء والتي لا تسبب زيادة الوزن.

اقرأ أيضًا: تستحق التجربة.. 3 عادات مسائية تساعد على فقدان الوزن

أفضل سناكس للشتاء

وفي شأن هذا الصدد، قال الدكتور سيد حماد، استشاري التغذية العلاجية، إن أفضل طعام كسناكس خفيف للتغلب على جوع الشتاء، هو:

- الحبوب الكاملة مثل الشوفان وحمص الشام والبليلة بلبن.

- الزبادي المخلوطة بالشوفان.

- يفضل اقتران الحبوب الكاملة بثمرة فاكهة أو ثمرة خضار لزيادة الشعور بالشبع لأنها غنية بالألياف الغذائية.

- وفي حالة الشعور بالجوع الشديد نتناول الكربوهيدات المعقدة إلى حد ما، مثل البطاطا أو البطاطس المسلوقة.

قد يهمك: أبرزها النوم مبكرًا.. 5 طرق فعالة لمواجهة الجوع الليلي في فصل الشتاء

وشدد استشاري التغذية العلاجية، على ضرورة تناول الثلاث وجبات الأساسية في اليوم، ولكن بقدر بسيط ويكون مكون من أطعمة ذات قيمة غذائية عالية، مع إضافة وجبتين كصورة ثانوية وحجمهما صغير، وهذا لزيادة معدل حرق الجسم والحفاظ على مستويات السكر في الدم، والإكثار من شرب الماء على جميع فترات اليوم.

ومن أجل التحكم في الجوع يمكن القيام ببعض العادات الصحية البسيطة بحسب ما ذكره " WebMD"، والتي تتمثل فيما يلي:

- تناول البروتين في جميع الوجبات مثل البيض واللحوم والبقوليات.

- الاعتماد على الدهون الصحية.

- زيادة تناول الألياف.