فوائد البيوتين- كيف يؤثر على الشعر؟

كتبت- ندى سامي:

يعتبر البيوتين "فيتامين ب 7" من المغذيات الدقيقة الأساسية المهمة لإنتاج الطاقة والوظائف الأخرى في الجسم، ويوجد في أطعمة مثل الشوفان وصفار البيض ويمكن أيضًا تناوله في شكل مكمل غذائي، ويستخدمه البعض من أجل الحصول على شعر صحي ولامع.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي أبرز الفوائد والأضرار للبيوتين للشعر، وفقًا لـ "Very well health".

غالبًا ما يتم الترويج لمكملات البيوتين والشامبو لتحسين صحة الشعر وإعادة نمو الشعر المفقود ومع ذلك، تشير الأبحاث إلى أنها فعالة فقط في الأشخاص الذين تكون مشاكل شعرهم ناجمة عن نقص البيوتين.

يعتبر البيوتين من الفيتامينات الأساسية بمعنى أن الجسم يحتاج إليه ليعمل بشكل صحيح ولكنه لا ينتجه بمفرده، لذا يتم الحصول عليه من الطعام والمكملات.

فوائد مكمل البيوتين للشعر

يدعي بعض المؤيدين أن المنتجات المحتوية على البيوتين يمكن أن تجعل الشعر أكثر كثافة وقوة ولمعانًا وأكثر كثافة.

أظهرت مجموعة من الدراسات البحثية أن مكملات البيوتين قد تساعد في تحفيز إعادة نمو الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص البيوتين في الجسم أو تساقط الشعر.

في الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر المؤقت أظهرت الدراسات أن المكملات التي تحتوي على البيوتين تحسن بشكل ملحوظ من نمو الشعر بعد 90 يومًا، تشير بعض تقارير الحالة إلى أن مكملات البيوتين مفيدة للأشخاص الذين يعانون من حالة طبية أساسية تؤدي إلى ضعف الشعر.

لاحظ الباحثون أيضًا أن إعادة نمو الشعر غالبًا ما يكون ناتجًا عن العديد من العوامل وقد لا يكون بسبب مكملات البيوتين على الإطلاق، تشمل الفوائد المحتملة الأخرى للبيوتين لعلاج:

-هشاشة أظافر اليدين والقدمين.

- السكري.

-آلام الأعصاب السكرية.

- تصلب متعدد.

أعراض نقص البيوتين

تشمل أعراض نقص البيوتين ما يلي:

-شعر رقيق.

-أظافر هشة.

-جفاف الجلد.

-طفح جلدي أحمر متقشر، عادة حول العينين والأنف والفم.

-التهاب الملتحمة.

-الاكتئاب.

-الهلوسة.

-خدر ووخز في الذراعيين أو الساقيين.

من الأكثر عرضة للتعرض لنقص البيوتين؟

قد يعاني البعض من نقص البيوتين في الحالات التالية:

-تناول الكثير من بياض البيض النيء: يحتوي البيض غير المطبوخ على بروتين يسمى أفيدين، والذي يمنع امتصاص البيوتين.

- من يعاني مرض التهاب الأمعاء أو غيرها من الحالات التي تنطوي على خلل في البكتيريا المعوية.

- شرب الكثير من الكحول.

- الإصابة بتليف الكبد.

- من يعاني من اضطراب وراثي نادر يعرف بـ نقص البيوتينيداز والذي يمنع امتصاص البيوتين.

- هناك بعض الأدوية تشمل الأدوية قد تؤدي إلى نقص البيوتين والتي تتمثل فيما يلي:

- حاصرات بيتا.

- مميعات الدم.

- أدوية الصرع.

الآثار الجانبية المحتملة للبيوتين

يمكن أن تسبب مكملات البيوتين مشاكل عند الإفراط في تناولها، وقد تشمل تلك الآثار ما يلي:

- مشاكل في النوم.

- طفح جلدي.

- اضطراب الجهاز الهضمي.

- مشاكل في إفراز الأنسولين.

- مشاكل في الكلى.

أقرأ أيضًا: تعاني من تساقط الشعر؟.. إليك النظام الغذائي المناسب