هل تمارين رفع الأثقال تساعد في حرق الدهون؟

كتبت- ضي جمال

يتبع كثيرون أنظمة غذائية خاصة لإنقاص الوزن الزائد، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضة التي تساعد على حرق الدهون.. لكن هل تمارين رفع الأثقال مناسبة لتحقيق نتائج ملموسة؟

تقول الدكتورة، ماريان صفوت كدواني، أخصائي التغذية العلاجية، عضو فريق «Bloom - The Diet Experts» بمراكز «In Shape»، إنه في أنظمة الدايت التقيلدية تتضح أهمية الرياضة في فقدان الوزن، وغالبًا يتم الاعتماد على المشي لساعات طويلة أو الجري الذي يحرق الدهون.

توضح «كدواني» أنه رغم أن ممارسة رياضة المشي أو الجري مفيدة جدًا، فإنها تؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية في الجسم، خاصة إذا كانت غير مصحوبة بتمارين رفع الأثقال.

تضيف «كدواني» أن فقدان الكتلة العضلية يؤدي إلى تقليل مستوى الحرق في الدم، وبالتالي قد يثبت مستوى الحرق وتتوقف عملية حرق الدهون.

تنصح أخصائي التغذية العلاجية بإضافة تمارين رفع الأثقال مع ممارسة أي نوع من الرياضة، واتباع نظام غذائي صحي مناسب لإنقاص الوزن، لما لها من دور فعال في حرق الدهون وزيادة نسبة الحرق والحفاظ على الكتلة العضلية في الجسم.