أطعمة شتوية تشعرك بالدفء وتحافظ على رشاقتك

كتب: ياسمين الصاوي

عادة ما نبحث عن أطعمة تشعرنا بالدفء في الأجواء الشتوية وفي الوقت ذاته نرغب في الحفاظ على وزننا دون زيادات.

ووفقًا لموقع « «womens health magفهناك بعض الأطعمة التي تشعرك بالدفء وسعراتها الحرارية مناسبة في الوقت ذاته.. مثل:

شوربة البازلاء

تحتوي على 326 سعر حراري، وتتميز باحتوائها على نسبة عالية من البروتين كما تشعرك بالدفء.

حبوب الكينوا والكرنب

يساعد مزيج الملفوف (الكرنب) وحبوب الكينوا والليمون على منحك الألياف اللازمة والبروتين، وإعطائك الدفء دون زيادة وزنك، كما تعمل على تسهيل عملية الهضم وإزالة السموم من الجسم.

العدس الأسود والفلفل الأحمر

احصل على وجبة عشاء لذيذة ومشبعة عن طريق إضافة العدس الأسود والفلفل الأحمر والجبن البارميزان والتشيدر في إناء واحد، وتحتوي هذه الوجبة على 250 سعر حراري فقط.

حساء القرنبيط والبروكلي الكريمي

اخلط القرنبيط والبروكلي وجوز الطيب والبهارات اللازمة مع الصوص الكريمي باستخدام الحليب خالي الدسم، وتناول وجبة تحتوي فقط على 125 سعر حراري.

المشروم والأرز

يمكنك تحضير طبق من المشروم والأرز البني ووضع رشة من الكمون الذي يحتوي على مضادات للأكسدة والالتهابات، لتحصل على وجبة تحتوي على 200 سعر حراري.