كسر الصيام على الصودا الدايت- هل له أضرار؟

كتب- محمد أمين

كسر الصيام على الصودا الدايت قد يبدو خيارًا جيدًا لأنها لا تحتوي على سعرات حرارية أو سكر، لكن لها أضرار محتملة، خاصة عند تناولها مباشرة بعد الصيام.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية أضرار كسر الصيام على الصودا الدايت، بحسب استشاري التغذية العلاجية الدكتورة هالة عسكر.

اقرأ أيضًا: قبل رمضان- 11 نصيحة لتهيئة الجسم للصيام

أضرار كسر الصيام على الصودا الدايت

وأوضحت استشاري التغذية العلاجية، أن أضرار كسر الصيام على الصودا الدايت تتمثل في التالي:

1. اضطرابات في الجهاز الهضمي، لأن الصودا الدايت تحتوي على ثاني أكسيد الكربون، مما قد يسبب انتفاخًا وغازات بعد ساعات طويلة من الصيام، وكذا بعض المحليات الصناعية مثل الأسبارتام والسكرالوز قد تسبب اضطرابات هضمية أو إسهال عند بعض الأشخاص.

2. تأثير سلبي على توازن السكر في الدم، موضحة أنه رغم أنها خالية من السكر، إلا أن بعض الدراسات تشير إلى أن المحليات الصناعية قد تحفز إفراز الأنسولين، مما قد يؤدي إلى الرغبة الشديدة في السكريات بعد الإفطار، وكذا تؤثر على مرضى مقاومة الأنسولين وتزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني على المدى الطويل.

3. زيادة الشعور بالجوع والإفراط في الأكل، لأن الصودا الدايت تخدع الجسم ليعتقد أنه تلقى سكرًا حقيقيًا، مما قد يزيد من الشعور بالجوع ويؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام بعد الإفطار.

4. الجفاف وزيادة العطش، لأن بعض أنواع الصودا الدايت تحتوي على الصوديوم والكافيين، مما قد يزيد من إدرار البول ويؤدي إلى الجفاف والشعور بالعطش خلال الصيام التالي.

قد يهمك: 10 عادات غذائية خاطئة ترفع الكوليسترول في رمضان

ونصحت استشاري التغذية العلاجية بتجنب الصودا الدايت على الإفطار، فالأفضل هو الأفضل كسر الصيام بالماء والتمر، ثم يمكن تناولها باعتدال بعد الإفطار بساعتين حسب رغبة كل شخص.