للنساء- 8 نصائح للوقاية من الأورام الليفية الرحمية

كتبت - هدى عبد الناصر:

تستطيع النساء حماية أنفسهن من خطر الإصابة بالأورام الليفية الرحمية -التي تهدد الحمل ببعض المضاعفات- عن طريق اتباع مجموعة من الإرشادات.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، طرق الوقاية من الأورام الليفية الرحمية، وفقًا لموقعي "The HealthSite" و"Healthline".

نصائح للوقاية من الأورام الليفية الرحمية

1- إدارة التوتر

يجب على النساء إدارة التوتر بالاعتماد على ممارسة تقينات التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس العميق، لأن التعرض له بشكل مزمن يزيد من خطر الإصابة بالأورام الليفية.

2- علاج الاضطرابات الهرمونية

يتعين على النساء الذهاب للطبيب عند ظهور الأعراض المنذرة بالاضطرابات الهرمونية بالجسم، للحصول على العلاج المناسب، لأن اختلال توازن الهرمونات، مثل الإستروجين والبروجيسترون، من العوامل التي تزيد من خطر نمو الأورام الليفية الرحمية.

اقرأ أيضًا: 4 أنواع للأورام الليفية الرحمية.. إليك طرق العلاج

3- ممارسة الرياضة

ينخفض خطر الإصابة بالأورام الليفية الرحمية لدى النساء اللاتي يمارسن التمارين الرياضية بشكل يومي، مثل الركض والمشي ورفع الأوزان.

4- تناول الأطعمة المضادة للالتهابات

تلعب التغذية الصحية دورًا كبيرًا في حماية النساء من خطر الإصابة بالأورام الليفية. لذلك يُنصح باتباع نظام غذائي صحي غني بالأطعمة المضادة للالتهابات، مثل الخضراوات الورقية والتوت والمكسرات والأسماك الدهنية.

5- فقدان الوزن

بنبغي على النساء اللاتي يعانين من البدانة الإسراع في إنقاص الوزن، لأن السمنة من العوامل التي تجعل المرأة أكثر عرضة للإصابة بالأورام الليفية الرحمية.

قد يهمك: الأورام الليفية الرحمية.. متى تصبح خطيرة؟

6- الإقلاع عن بعض العادات

هناك عادات خاطئة تجعل النساء أكثر عرضة للإصابة بالأورام الليفية الرحمية، مثل التدخين وتناول المشروبات الكحولية والكافيين والإفراط في الأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء ومنتجات الألبان عالية الدسم.

7- تناول فيتامين د

تشير بعض الأبحاث إلى أن بعض المكملات الغذائية، مثل فيتامين د، قد تقلل من خطر إصابة بالنساء بالأورام الليفية الرحمية. ومع ذلك، لا بد من استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل.

8- التقليل من السكر

في دراسة سابقة، وجد الباحثون أن النساء اللاتي تبعن نظامًا غذائيًا يحتوي على الكثير من السكريات يزداد لديهن خطر الإصابة بالأورام الليفية الرحمية.

قد يهمك أيضًا: هل الأورام الليفية بالرحم قد تتحول لسرطان؟