أطعمة ممنوعة على الحامل أول 3 أشهر من الحمل

كتب- محمد أمين

في الأشهر الأولى من الحمل، تحتاج الحامل إلى الانتباه جيدًا لنظامها الغذائي لتجنب أي مخاطر على صحة الجنين أو صحتها، فهناك بعض الأطعمة التي يُنصح بتجنبها خلال هذه الفترة بسبب احتمال تسببها في مشاكل صحية.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، قائمة بأبرز الأطعمة الممنوعة على الحامل أول 3 أشهر من الحمل، بحسب " Healthline".

اقرأ أيضًا: 6 أسباب تحرمك من الحمل.. تجنبيها

أطعمة ممنوعة على الحامل أول 3 أشهر

1- الأطعمة النيئة أو غير المطهية جيدًا

اللحوم النيئة أو غير المطهية بالكامل مثل السوشي، الكارباتشيو، اللحوم النصف مشوية، قد تحتوي على بكتيريا مثل السالمونيلا أو التوكسوبلازما.

2- البيض النيء أو غير المطهي جيدًا

يُنصح بتجنب المايونيز المنزلي أو أي أطعمة تحتوي على البيض النيء لتجنب خطر الإصابة بالسالمونيلا.

3- المأكولات البحرية النيئة أو المدخنة

مثل السلمون المدخن والمحار النيء، لاحتمال احتوائها على بكتيريا أو طفيليات ضارة.

4- منتجات الألبان غير المبسترة

الأجبان المصنوعة من الحليب غير المبستر مثل الريكفورد، والجبن الأزرق، والبري، قد تحتوي على بكتيريا الليستيريا التي يمكن أن تسبب مضاعفات للحمل.

5- الأسماك الغنية بالزئبق

مثل سمك القرش، أبو سيف، والتونة الكبيرة، والمارلين، لأن تناول الزئبق بكميات عالية قد يؤثر على تطور الجهاز العصبي للجنين، لذا يُنصح بتناول الأسماك الغنية بالأوميجا-3 بكميات معتدلة مثل السلمون، لكن مع التأكد من طهيها جيدًا.

6- الكافيين الزائد

الحد من تناول الكافيين مثل القهوة، الشاي، المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة إلى أقل من 200 مللي جرام يوميًا، فالكميات الكبيرة قد تزيد من خطر الإجهاض.

7- الأطعمة المصنعة والمعلبة

تحتوي على كميات كبيرة من الملح، السكر، والمواد الحافظة التي قد تؤثر على صحة الحامل والجنين، مثل اللحوم المصنعة الهوت دوج، اللانشون، السلامي التي قد تحتوي على بكتيريا الليستيريا.

8- الخضروات والفواكه غير المغسولة جيدًا

قد تحمل بكتيريا أو طفيليات مثل التوكسوبلازما، لذا يُنصح بغسلها جيدًا وتقشيرها عند الحاجة.

9- الأطعمة الدهنية والمقلية

قد تسبب مشاكل في الهضم مثل الحموضة والغثيان، كما أنها غنية بالسعرات الحرارية غير الضرورية.

10- الأعشاب والمواد النباتية غير الآمنة

بعض الأعشاب مثل الحلبة، القرفة، الزعتر، الزنجبيل بكميات كبيرة قد تسبب تقلصات الرحم. يُفضل تجنبها أو استشارة الطبيب قبل استخدامها.

قد يهمك: فوائد شمع العسل للحامل.. تعرف عليها

أهم النصائح

ينصح بشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب، وتناول وجبات صغيرة ومتكررة لتخفيف الغثيان، واستشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية أو أعشاب.