5 نصائح للوقاية من نقص الكالسيوم خلال الحمل والرضاعة

كتبت- هدى عبد الناصر

قد تعاني بعض النساء من الإصابة بنقص مستويات الكالسيوم في الجسم خلال فترة الحمل وبعد الولادة أيضًا، مما يتسبب في ظهور بعض الأعراض المزعجة التي تتطلب العناية الدورية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بنقص الكالسيوم أثناء الحمل وبعد الولادة وفقًا لما ذكرته منظمة الصحة العالمية"WHO".

أهمية الكالسيوم أثناء الحمل

الكالسيوم أحد الفيتامينات الهامة والضرورية، يحتاجه جسم المرأة بشكل أساسي خلال رحلة الحمل والولادة والرضاعة، وذلك لعدة أسباب، تتمثل فيما يلي:

- تكوين عظام الجنين، إذ يحتاج الجنين كميات كبيرة من الكالسيوم لبناء عظام وأسنان قوية.

- الحفاظ على صحة عظام الأم ومنع هشاشة العظام.

- تحسين وظائف العضلات بما في ذلك عضلة القلب.

- حماية الجسم من تجلط الدم.

- سهولة نقل الإشارات العصبية بين الخلايا.

أسباب نقص الكالسيوم أثناء الحمل وبعده

هناك العديد من الأسباب وراء الإصابة بنقص مستويات الكالسيوم خلال فترة الحمل حيث تتضح في:

- عدم تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم بشكل كافي مثل الألبان والخضروات الورقية والمكسرات والبذور.

- سوء امتصاص الكالسيوم من الأطعمة.

- زيادة احتياجات الجسم للكالسيوم خلال فترة الحمل لتلبية احتياجات الجنين.

- فقدان كمية كبيرة من الكالسيوم نتيجة الرضاعة الطبيعية.

- نقص فيتامين د في الجسم وبالتالي صعوبة امتصاص الكالسيوم.

آثار نقص الكالسيوم خلال الحمل وبعد الولادة

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن نقص الكالسيوم يؤثر بشكل كبير على الأم والجنين بما في ذلك:

- هشاشة العظام لدى الأم.

- تقلصات عضلات الأم خاصة في الساقين.

- تسوس الأسنان بشكل واضح.

- ارتفاع ضغط دم الأم.

- زيادة خطر الإصابة بسكري الحمل.

- زيادة خطر التعرض للولادة المبكرة.

- ضعف نمو العظام والأسنان.

- ولادة الطفل بتشوهات عظمية.

- انخفاض وزن الطفل عند الولادة.

طرق الوقاية من نقص الكالسيوم

هناك العديد من الطرق التي تساعد في الوقاية من نقص الكالسيوم خلال فترة الحمل وبعد الولادة حيث تتضح في:

- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والجبن والزبادي والخضروات الورقية والمكسرات.

- التعرض لأشعة الشمس لزيادة إنتاج فيتامين د وبالتالي امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل.

- تناول مكملات الكالسيوم بعد استشارة الطبيب المختص.

- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتقوية العظام وزيادة كثافتها.

- الرضاعة الطبيعية تحت إشراف الطبيب المختص إلى جانب التغذية الصحية.

قد يهمك: نقص فيتامين د أثناء الحمل- إليك مخاطره على صحة الأم والجنين