ماذا تأكل الحامل لزيادة ذكاء الجنين؟

الكونسلتو

يمكن للحامل تعزيز الوظائف الإدراكية عند الجنين بعد الولادة، لا سيما الذكاء، عن طريق اتباع نظام غذائي صحي يتضمن مجموعة من الأطعمة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أطعمة الأطعمة لزيادة ذكاء الجنين، وفقًا لموقع "Parents".

أطعمة تزيد ذكاء الجنين

1- الخضراوات

يتمتع الأطفال الذين كانت أمهاتهم معتادات على تناول الخضراوات أثناء الحمل بذكاء مرتفع، لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تساعد على دعم نمو دماغ الجنين وحمايته من التلف.

2- الفواكه

تلعب الفواكه دورًا كبيرًا في زيادة ذكاء الجنين، لغناها بمضادات الأكسدة، لذلك يوصي أطباء النساء والتوليد الحوامل بإدراجها في النظام الغذائي اليومي.

اقرأ أيضًا: تحذير للحوامل- نقص هذا الفيتامين يقلل ذكاء طفلِك

3- الأسماك الدهنية

تساعد الأسماك الدهنية على زيادة ذكاء الجنين، ويرجع السبب إلى محتواها المرتفع من أحماض أوميجا 3، المتوفرة أيضًا في المكسرات والبذور.

4- البروتينات

لا بد أن يكون النظام الغذائي اليومي للحامل يحتوي على كمية كافية من الأطعمة الغنية بالبروتينات، مثل الزبادي والفاصولياء وزبدة الفول السوداني، لأنها تساهم في بناء خلايا مخ الجنين.

5- الأطعمة الغنية بالحديد

يجب على الحامل أن تتناول الأطعمة الغنية بمعدن الحديد، لأن نقصه في الجسم يحرم الجنين من الحصول على ما يكفي من الأكسجين اللازم لنموه، مما يقلل من معدل ذكائه بعد الولادة.

ويتوافر الحديد في العديد من الأطعمة، مثل اللحم البقري والدجاج والبقوليات وحبوب الإفطار المدعمة.

قد يهمك: للوقاية من الأنيميا- كم تحتاج الحامل من الحديد يوميًا؟