فوائد اليود للحامل والجنين- أين يوجد في الطعام؟

كتبت - أمنية قلاوون:

يعتبر اليود من المعادن الضرورية لصحة النساء أثنا الحمل، حيث يقدم للأم والجنين مجموعة من الفوائد المذهلة، لذلك يجب تضمين مصادره الطبيعية في النظام الغذائي اليومي.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" فوائد اليود للحامل وأبرز الأطعمة الغنية به، وفقًا لموقعي "WebMD" و"Healthline".

فوائد اليود للحامل والجنين

1- الوقاية من تضخم الغدة الدرقية

يمثل اليود أهمية كبيرة لصحة الغدة الدرقية، حيث يساهم في الحفاظ على توازن نشاطها في الجسم أثناء الحمل، ومن ثم تقليل خطر إصابتها بالتضخم، الذي قد يتطور في بعض الأحيان إلى السرطان.

اقرأ أيضًا: نقص اليود يهددك بمشكلات خطيرة.. احذر أعراضه

2- تخفيف أعراض مرض الثدي الليفي

أظهرت بعض الأبحاث، أن اليود يلعب دورًا كبيرًا في تخفيف الألم المصاحب لمرض الثدي الليفي، وهو عبارة عن كتل أو نتوءات غير سرطانية، عادةً ما تتكون عند النساء في سن الإنجاب، لكنها تحدث للبعض بعد انقطاع الطمث.

قد يهمك: زيادة اليود بالجسم أضراره خطيرة.. إليك الحصة اليومية المناسبة منه

3- نمو دماغ الجنين

في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن الأطفال الذين يولدون لأمهات لم يحصلن على الكمية الموصى بها من اليود خلال فترة الحمل أكثر عرضة للمعاناة من تأخر النمو العقلي وانخفاض معدل الذكاء.

وأرجع الباحثون السبب إلى أهمية اليود لصحة الجنين، حيث اكتشفوا أنه يلعب دورًا كبيرًا في نمو الدماغ بشكل صحيح.

قد يهمك أيضًا: طبيبة توضح أسباب التأخر العقلي عند الأطفال: هذه أعراضه

4- الحفاظ على وزن الأم بعد الولادة

كشفت إحدى الدراسات، أن تناول الأطعمة الغنية باليود خلال فترة الحمل يساعد الأم بعد الولادة في الحصول على وزن صحي، فضلًا عن الوقاية من تضخم الغدة الدرقية.

اقرأ أيضًا: للأمهات الجدد.. فيتامينات ومعادن ضرورية بعد الولادة

5- وقاية الأطفال من الإعاقات الذهينة

عندما يأذن الطبيب بتقديم الطعام للطفل، ينبغي على الأم إدراج الأطعمة الغنية باليود في وجباته اليومية، لأنه يقلل من خطر إصابته بالإعاقات الذهنية في مرحلة الطفولة المبكرة.

قد يهمك: كيف تكتشف نقص اليود في جسمك؟

أطعمة غنية باليود

1- الجبن القريش

من منتجات الألبان الغنية باليود، حيث يحتوي كوب من الجبن القريش على 65 ميكروجرامًا منه، مقابل 12 ميكروجرامًا في الجبن الشدير لكل 28 جرامًا.

2- الجمبري

يوفر الجمبري 23% من الجرعة اليومية التي يحتاجها الجسم من اليود لكل 93 جرامًا، فضلًا عن محتواه العالي من البروتين وأحماض أوميجا 3، وغيرها من العناصر الغذائية.

3- التونة

عند تناول 93 جرامًا من التونة، يحصل الجسم على 11% من الاحتياج اليومي لمعدن اليود، ولكن يراعى عدم الإفراط فيه، باعتباره من أكثر المأكولات البحرية تلوثًا بمعدن الزئبق.

4- البيض

توفر بيضة واحدة كبيرة الحجم للجسم 16% من الكمية اليومية الموصى بها من اليود، يتركز نصيب الأسد منه في صفار البيض.

5- القراصيا

يساعد البرقوق المجفف أو القراصيا على تقديم 9% من الاحتياج اليومي لمعدن اليود، بالإضافة إلى غناه بالفيتامينات الضرورية للجسم.

قد يهمك أيضًا: تعرف على قيمته الغذائية لليود