وجبات صحية تحمي الحوامل من زيادة الوزن (صور)

1-وجبة الإفطار

تشمل وجبة الإفطار المناسبة للحوامل نصف رغيف من الخبز مع بيضة مسلوقة وملعقتين كبيرتين من الجبن ويفضل "القريش"، وثمرة خضار، ويفضل تناول الجرجير.

وتمد هذه الوجبة الجسم، بالبروتين والفيتامينات والأملاح المعدنية والكالسيوم المفيد لصحة الأم والجنين، بالإضافة إلى الزنك وحمض الفوليك الذي يحمي من تشوه الأجنة.