فوائد الزبادي قبل النوم للأطفال.. تعرف عليها

كتبت - هدى عبد الناصر

عادة ما ترغب بعض النساء في تحسين صحة أطفالها بشكل كبير، مما يدفعهن إلى الاهتمام بالنظام الغذائي والأنشطة الحياتية التي يمارسها الطفل، ويفضل أن يتم ذلك بانتظام للحصول على أفضل النتائج.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير فوائد تناول الزبادي قبل النوم للأطفال وفقًا لما ذكره موقع "times of india".

فوائد الزبادي قبل النوم للأطفال

1- تعزيز جودة النوم

يحتوي الزبادي على التربتوفان، مما يجعله رائع في مساعدة الجسم على إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما هرمونان يلعبان دورًا هامًا في تنظيم النوم وتحسين جودته، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم مثل المغنيسيوم وفيتامينات B6 وB12.

2- دعم صحة الجهاز الهضمي

يتميز الزبادي باحتوائه على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تعيش في الأمعاء، وبالتالي فإن تناوله قبل النوم خاصة للأطفال يساعد في الحفاظ على توازن صحي للبكتيريا في الأمعاء، مما يحسن عملية الهضم ويقلل من مشاكل مثل الغازات والانتفاخ والإمساك والإسهال.

3- تقوية العظام

يعتبر الزبادي مصدر جيد للكالسيوم، وهو معدن أساسي لنمو وتطور عظام قوية وصحية لدى الأطفال، وبالتالي فإن تناوله قبل النوم يساهم في حصول الجسم على احتياجاته من الكالسيوم أثناء الليل.

اقرأ أيضًا: هل تناول الزبادي بعد الأكل يساعد على الهضم؟

4- تعزيز الشعور بالشبع

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن الزبادي يحتوي على كمية جيدة من البروتين، وبالتالي يمكن اعتباره وجبة صحية خفيفة قبل النوم خاصة للأطفال، حيث يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة ومن ثم الحفاظ على وزن الطفل.

5- دعم نمو العضلات

يحتوي الزبادي على البروتين، مما يجعله رائع في إصلاح وبناء الأنسجة العضلية أثناء النوم، خاصة إذا كان الطفل يمارس أي أنشطة رياضية، كما يمكن أيضًا تناول الزبادي اليوناني للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية.