ضعف ذاكرة الأطفال- نقص هذه الفيتامينات قد يكون السبب

كتب- محمد أمين

نقص بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية يمكن أن يؤثر سلبًا على ذاكرة الأطفال ووظائفهم الإدراكية، لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أهم الفيتامينات التي قد يؤدي نقصها إلى ضعف الذاكرة والتركيز.

وقال الدكتور أمير سليمان، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، إن أهم الفيتامينات التي تؤدي إلى ضعف تركيز الأطفال، هي:

نقص هذه الفيتامينات يضعف تركيز الأطفال

1. فيتامين ب 12

ضروري لصحة الجهاز العصبي وإنتاج خلايا الدم الحمراء، ونقصانه يؤدي إلى ضعف الذاكرة، صعوبة التركيز، والتعب الذهني، لافتًا إلى أن أهم المصادر للحصول على فيتامين ب 12، هي: اللحوم، الأسماك، البيض، ومنتجات الألبان.

2. فيتامين ب 6

يساعد في إنتاج الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، مما يؤثر على التعلم والذاكرة، ونقصانه يؤدي إلى صعوبة التركيز، تقلبات المزاج، واضطرابات النوم، وأهم مصادره للحصول عليه، هي الموز، البطاطا، الدجاج، والأسماك.

3. حمض الفوليك

مهم لنمو الدماغ وتكوين الخلايا العصبية، ونقصانه يؤدي إلة ضعف الإدراك، مشاكل التعلم، والتعب العقلي، وأهم المصادر التي يتواجد فيها الحمض، الخضروات الورقية مثل السبانخ، البروكلي، وكذا الفول، والحمضيات.

4. فيتامين د

يؤثر على صحة الدماغ والمزاج والذاكرة، ونقصانه يؤدي إلى ضعف التركيز، تقلبات المزاج، والتعب الذهني، وأهم مصادره هي التعرض للشمس، الأسماك الدهنية، والحليب المدعم.

5. أوميجا-3

تعزز نمو الدماغ وتحسن وظائف الذاكرة، ونقصانه يؤثر على ضعف الإدراك، تشتت الانتباه، وانخفاض مستوى الذكاء اللفظي، وأهم مصادره، الأسماك الدهنية خصوصًا السلمون، الجوز، وبذور الكتان.

6. الحديد

مهم لنقل الأكسجين إلى الدماغ، مما يؤثر على التركيز والانتباه، وأثر نقصانه ضعف الذاكرة، التعب الذهني، وصعوبة التعلم، وأهم مصادره هي اللحوم الحمراء، السبانخ، العدس، والمكسرات.

7. الزنك

يعزز وظائف الدماغ ويحسن التعلم والذاكرة، وأثر النقص يتمثل في ضعف الإدراك، بطء التعلم، وقلة التركيز، وأهم المصادر للحصول عليه اللحوم، البقوليات، والمكسرات.

قد يهمك: 5 أطعمة تزيد ذكاء طفلك

كيفية ضمان حصول الطفل على هذه الفيتامينات؟

ونصح استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، بتقديم وجبات متوازنة تحتوي على الخضروات، الفواكه، البروتينات الصحية، والمكسرات، وتعرض الطفل لأشعة الشمس يوميًا للحصول على فيتامين د، لأن التغذية الجيدة تؤدي إلى ذاكرة أقوى وأداء دراسي أفضل.