أضرار الإفراط في فيتامين هـ

كتب: الكونسلتو

يعرف فيتامين هـ بكونه أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، مما يعني أن الجسم يمكنه تخزينه في الأنسجة الدهنية، مما يزيد من خطر التراكم عند تناول جرعات زائدة عبر المكملات الغذائية.

في السياق التالي، يوضح " الكونسلتو"، أضرار الإفراط في فيتامين هـ، وذلك حسبما جاء في موقع، " healthline.

أضرار الإفراط في فيتامين هـ

يحدث تسمم فيتامين هـ عند تراكم كميات زائدة منه في الجسم، مما قد يؤدي إلى مشكلات صحية، حيثتبلغ الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين هـ 15 ملجم، بينما الحد الأقصى المسموح به لمعظم الأشخاص دون مضاعفات هو 1,000 ملجم يوميًا.

الأطعمة الغنية بفيتامين هـ

الزيوت: زيت الصويا، زيت دوار الشمس، زيت العصفر، زيت جنين القمح، زيت الذرة.

المكسرات والبذور: بذور دوار الشمس، اللوز، البندق، زبدة الفول السوداني.

الفواكه: الكيوي، المانجو، الطماطم.

الخضروات: السبانخ، البروكلي.

أضرار الجرعات الزائدة من فيتامين هـ

1- زيادة خطر النزيف

يعمل فيتامين هـ على توسعة الأوعية الدموية ومنع التجلط، مما قد يزيد من خطر النزيف الحاد عند تناوله بكميات مفرطة، خاصةً لدى الأشخاص الذين يتناولون أدوية مميعة للدم.

اقرأ أيضًا: تحذير- علامات لنقص فيتامين د تظهر على الأعضاء التناسلية "فيديوجرافيك"

2- الإصابة بالسكتة الدماغية النزفية

أظهرت بعض الدراسات أن الجرعات العالية من فيتامين هـ قد تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية النزفية نتيجة تمزق الأوعية الدموية في الدماغ بسبب ضعف التجلط.

3- اضطرابات الجهاز الهضمي

قد يؤدي الإفراط في تناول فيتامين هـ إلى أعراض مثل الغثيان، الإسهال، التقلصات المعوية، واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى.

4- زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا

أشارت بعض الأبحاث إلى أن تناول مكملات فيتامين هـ بجرعات عالية قد يكون مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لدى بعض الرجال.

قد يهمك: فيتامين أي 1000 مجم 24 كبسولة (فيتامين هـ)

5- الإجهاد التأكسدي ومشكلات صحية أخرى

رغم أن فيتامين هـ يعمل كمضاد للأكسدة، إلا أن زيادته عن الحد الطبيعي قد تؤدي إلى نتائج عكسية، مثل زيادة الإجهاد التأكسدي، مما قد يسبب تلف الخلايا بدلاً من حمايتها.