الخوخ للأطفال- إليكِ فوائده وأضراره

كتب - محمد أمين:

يعتبر الخوخ من الفواكه الصيفية الصحية للأطفال، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجون إليها، حسبما ذكرت الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: الفواكه الصيفية للأطفال- 4 أنواع مفيدة

فوائد الخوخ للأطفال

وحددت جيهان فوائد الخوخ للأطفال في النقاط التالية:

1- يلعب الخوخ دورًا كبيرًا في الحفاظ على ترطيب جسد الأطفال في فصل الصيف وحمايتهم من الإصابة بالجفاف، لاحتوائه على نسبة عالية من الماء.

2- يساعد الخوخ على تقوية الجهاز المناعي عند الأطفال، لاحتوائه على مستويات مرتفعة من فيتامين سي، الذي يعزز من قدرة الجسم على مكافحة البكتيريا والفيروسات.

3- يتميز الخوخ باحتوائه على معدن البوتاسيوم، الذي يساعد بدوره على تنشيط الدورة الدموية عند الأطفال.

4- يوفر الخوخ للأطفال حماية كبيرة ضد الإصابة بضعف النظر، لغناه بالبيتا كاروتين، الذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ، المعروف بقدرته على تعزيز صحة العين.

5- يساهم الخوخ في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج، بفضل محتواه الجيد من الألياف الغذائية.

6- يمكن للأم تقديم الخوخ لطفلها، لمساعدته على فقدان الوزن، لأنه يحتوي على سعراته الحرارية منخفضة، بالإضافة إلى قدرة أليافه على إبقاء المعدة ممتلة لساعات طويلة.

7- يعمل الخوخ على حماية الأطفال من الكسور، لاحتوائه على معادن تساعد على تقوية عظامهم وزيادة كثافتها.

8- يمد الخوخ الأطفال بالطاقة والحيوية والنشاط، لاحتوائه على السكريات الصحية.

قد يهمك: البرقوق Vs الخوخ- أيهما أفضل لصحتك؟

أضرار الخوخ للأطفال

ومع ذلك، أوصت أخصائية التغذية العلاجية الأمهات بتناول الأطفال الخوخ بكمية معتدلة، لأن الإفراط فيه قد يهددهم ببعض الأضرار، أبرزها:

- الإسهال.

- النزلة المعوية.

- الغثيان.

- ضعف الشهية.

- تقلصات المعدة.

- الحموضة.

- حساسية الجلد.

وأشارت أيضًا إلى أهمية غسل الخوخ جيدًا بالماء الجاري قبل تقديمه للطفل، للتخلص من الأتربة والأسمدة والمبيدات الموجودة على سطحه الخارجي، مع ضرورة التخلص من بذوره، لأن تناولها يؤدي إلى الإصابة بالتسمم.

قد يهمك أيضًا: بلع بذور البطيخ- خبيرة تغذية تحذر: تسبب هذا المرض