6 نصائح لتفادي العدوى أثناء تجمعات العطلات

كتب- أحمد فوزي:

تشكل التجمعات في العطلات الرسمية، خطرًا أكبر لنشر العدوى، وخاصة بين الأطفال وأفراد الأسرة المسنين وأولئك الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة أو أمراض طبية مصاحبة متعددة، ومع ذلك، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل خطر الإصابة بالمرض عند قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، 6 نصائح غذائية للعطلات للحماية من الأمراض، وذلك وفقا لـ"Fox news".

احصل على آخر التطعيمات

تلعب التطعيمات دورًا كبيرًا في الوقاية من الأمراض أثناء العطلات، فإن البقاء على اطلاع دائم بتطعيمات الإنفلونزا يعد أحد أكثر الاستراتيجيات المفيدة للحد من خطر الإصابة بالعدوى والاستشفاء.

والتطعيم ضد المكورات الرئوية وفيروس الجهاز التنفسي المخلوي يوصى به أيضًا لكبار السن، والتجمعات في العطلات تؤدي إلى تناول الطعام بسبب التوتر، ويمكن تجربة النصائح الخمس التالية للسيطرة عليه.

اقرأ أيضا: العمل فيها يصيبك ببعض الأضرار.. إليك فوائد إجازة العيد

اغسل يديك بشكل متكرر

يتفق الأطباء على أن غسل اليدين بشكل منتظم وشامل هو طريقة بسيطة لكنها فعالة لمنع انتشار الجراثيم بين الأشخاص ومن الأسطح الملوثة مثل مقابض الأبواب والأثاث.

ويعتبر ذلك مهما بشكل خاص عند السفر لمسافات طويلة أو إذا كان أحد الأشخاص في المنزل يشعر بالإعياء.

ويجب تجنب لمس العينين أو الأنف أو الفم بأيدي غير مغسولة، لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى إدخال الميكروبات مباشرة إلى المناطق التي من المرجح أن تسبب العدوى فيها.

الحد من الاتصال الوثيق مع المرضى

وينصح بتجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص المصابين بنزلات البرد أو أمراض المعدة، كلما أمكن ذلك.

الحذر من التجمعات الكبيرة

الأشخاص الأكثر عرضة للخطر يجب أن يحاولوا تجنب الأماكن المزدحمة سيئة التهوية، حيث يمكن للجراثيم أن تبقى في الهواء مع زيادة احتمالية استنشاقها.

قد يهمك: نصائح فعالة للحفاظ على شبكية العين صيفًا

التغذية السليمة

تناول طعام طازج ومُجهز بشكل صحيح يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض المعدة أو التسمم الغذائي.

ويوصي بتناول فيتامين سي قبل بضعة أسابيع من بدء موسم العطلات للمساعدة في منع المرض.

التركيز على السلوكيات الصحية

يعزز الحفاظ على عادات النوم الجيدة، والبقاء رطبًا، وتناول نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام جهاز المناعة، مما يمكن أن يساعدك في محاربة العدوى والأمراض إذا أصبت بشيء ما.