فوائد القراصيا للنساء - هل تحقق نتائج فعالة؟

كتب: الكونسلتو

تعتبر القراصيا، أو البرقوق المجفف، من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة المرأة، خاصة فيما يتعلق بتحسين الهضم، ودعم صحة العظام، وتعزيز مستويات الطاقة.

في السياق التالي، يوضح " الكونسلتو"، فوائد القراصيا للنسا، وذلك حسبما ذكره الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية.

فوائد القراصيا للنسا

يوضح استشاري التغذية العلاجية، أن القراصيا غنية بالألياف الغذائية، مما يساعد على الوقاية من الإمساك وتحسين حركة الأمعاء، وهو أمر ضروري للنساء اللاتي يعانين من مشكلات هضمية متكررة، خاصة أثناء الحمل أو مع التغيرات الهرمونية.

اقرأ أيضًا: تناول المكسرات يوميًا.. يزيد الوزن أم ينقصه؟

ولفت استشاري التغذية العلاجية، إلى أن القراصيا تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين K، وهي عناصر ضرورية لدعم صحة العظام والوقاية من الهشاشة التي تكون النساء أكثر عرضة لها بعد سن الأربعين، متابعًا: رغم مذاقها الحلو، تمتلك القراصيا مؤشرًا جلايسيميًا منخفضًا، ما يعني أنها لا تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم، مما يجعلها خيارًا مناسبًا للنساء المصابات بمقدمات السكري أو السكري من النوع الثاني.

قد يهمك: رغم فوائدها- خبيرة تغذية تحذر من الإفراط في القراصيا

وأكد ناجي، أنه بفضل احتواء القراصيا على مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين C وE، تساهم القراصيا في مكافحة التجاعيد، وتعزيز نضارة البشرة، وتقوية الشعر من خلال تحسين تدفق الدم إلى بصيلات الشعر.