نقص المغنيسيوم والصداع النصفي- ما العلاقة بينهما؟

كتب: صابر نجاح

يعاني الكثيرون من نوبات الصداع النصفي المزعجة، وقد يكون ذلك لعدة أسباب من بينها نقص المغنيسيوم، حيث يلعب دورًا أساسيًا في صحة الجهاز العصبي وتنظيم نشاط الأوعية الدموية.

في السياق التالي، يوضح " الكونسلتو"، العلاقة بين نقص المغنيسيوم الصداع النصفي، وذلك حسبما ذكره الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي.

كيف يسبب نقص المغنيسيوم الصداع النصفي؟

يوضح استشاري الصحة العامة، أن نقص المغنيسيوم قد يؤثر على وظائف الدماغ والأوعية الدموية بعدة طرق، نظرًا لإنه يلعب دورًا رئيسيًا في استقرار الخلايا العصبية وتنظيم إفراز النواقل العصبية مثل السيروتونين، والتي تؤثر بشكل مباشر على ظهور نوبات الصداع النصفي، مشيرًا إلى أن انخفاض مستويات المغنيسيوم قد يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية في الدماغ، مما يزيد من خطر الإصابة بالصداع النصفي الحاد.

أقرأ أيضًا: فوائد خارقة للماغنسيوم في الشتاء- إليك مصادره الطبيعية

وأضاف حتة أن الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي المزمن غالبًا ما يكون لديهم مستويات منخفضة من المغنيسيوم في الدم، ما يجعل الحصول على هذا المعدن عبر النظام الغذائي أو المكملات أمرًا ضروريًا للوقاية والتخفيف من حدة النوبات.

قد يهمك: المغنسيوم حبة سحرية،نتائج خارقة وفوائد مذهلة

أبرز مصادر المغنيسيوم الطبيعية

ينصح الدكتور شريف حتة بضرورة إدراج الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ضمن النظام الغذائي اليومي، وأهمها:

المكسرات مثل اللوز والكاجو

الخضروات الورقية مثل السبانخ

الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني

البقوليات كالعدس والفاصوليا

الشوكولاتة الداكنة