كتب- محمود طايع:

يعاني العديد من الأشخاص من انسداد الأنف عند الإصابة بالزكام، مما يسبب الإزعاج وصعوبة التنفس، خاصة أثناء النوم. لذا، يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية لتخفيف هذه الحالة وتحسين جودة النوم.

في هذا التقرير، يستعرض "الكونسلتو" مجموعة من العلاجات الطبيعية التي تساعد في تخفيف احتقان الأنف أثناء النوم، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ، استشاري التغذية العلاجية وتغذية ما بعد جراحة السمنة.

اقرأ أيضًا: متى يمكن استعمال غسول الأنف؟

طرق طبيعية لعلاج انسداد الأنف

1. تناول المشروبات الساخنة

يساعد شرب المشروبات الساخنة بانتظام على ترطيب الجسم وتخفيف المخاط المتراكم في الأنف، مما يقلل من الضغط داخل الجيوب الأنفية. كما تساهم هذه المشروبات في تهدئة التهاب الحلق وتخفيف الشعور بالاحتقان. من أبرز المشروبات المفيدة: اليانسون، النعناع، والبابونج.

2. استنشاق الزيوت العطرية

يعد استنشاق بخار الزيوت العطرية، خاصة زيت النعناع، وسيلة فعالة للتخفيف من انسداد الأنف، إذ يساعد في إذابة المخاط وتقليل التهابات الجيوب الأنفية، كما يعمل على تهدئة التورم في الأوعية الدموية داخل الأنف.

3. استخدام عصير الليمون

وضع بضع قطرات من عصير الليمون المصفى داخل الأنف يمكن أن يساعد في فتح الممرات الأنفية وتهدئة الاحتقان.

4. استخدام محلول الماء المقطر

يساهم شطف الأنف بمحلول الماء المقطر في زيادة رطوبته، مما يسهل تصريف المخاط ويخفف من حدة الاحتقان.

5. تطبيق الكمادات الدافئة

وضع كمادات دافئة على منطقة الأنف يساعد في تقليل التورم وفتح مجرى الهواء، مما يسهل التنفس ويخفف من انسداد الأنف.

قد يهمك: من بينها النزيف.. إليك مخاطر تنظيف الأنف بقوة

6. الاستحمام بالماء الدافئ

يساعد بخار الماء الناتج عن الاستحمام بالماء الساخن على إذابة المخاط المتراكم في الأنف وتقليل التهابات الجيوب الأنفية، مما يسهل عملية التنفس.

7. النوم على وسائد مرتفعة

يساهم النوم على وسائد مرتفعة في تحسين تصريف المخاط وتقليل الضغط على الجيوب الأنفية، مما يساعد في تقليل انسداد الأنف وتحسين جودة النوم.

باتباع هذه الطرق الطبيعية، يمكن التخفيف من احتقان الأنف أثناء النوم بشكل فعال، مما يسهم في الشعور بالراحة وتحسين التنفس.