ألم المعدة قبل الامتحان- كيف تتغلب عليه؟

كتبت - هدى عبد الناصر:

يعاني بعض الطلاب من آلام البطن والغثيان والقيء والإسهال خلال فترة امتحانات الثانوية العامة، دون معرفة السبب وراء ذلك والإرشادات الواجب اتباعها للتغلب على هذه الاضطرابات.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أسباب الاضطرابات الهضمية خلال فترة الامتحانات وطرق التغلب عليها، وفقًا لموقع "Healthline".

اقرأ أيضًا: امتحانات الثانوية العامة- 7 نصائح للتغلب على القلق منها

أسباب آلام البطن أثناء الامتحانات

في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن الإجهاد والقلق والتوتر هم أحد الأسباب الرئيسية للتقلصات المعوية التي يعاني منها الطلاب خلال فترة الامتحانات.

وتبين للباحثين أن المخ أثناء التعرض للضغط العصبي ينتج مجموعة من الهرمونات، تؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي، بما في ذلك المعدة والأمعاء، مما يؤدي إلى الشعور بآلام البطن والغثيان والتعرض للقيء، فضلًا عن احتمالية الإصابة بنوبات متكررة من الإسهال.

قد يهمك: لطلاب الثانوية العامة.. 5 نصائح ضرورية لزيادة التركيز أثناء الامتحان

نصائح للسيطرة على آلام البطن أثناء الامتحانات

هناك إرشادات يمكن الاعتماد عليها للتغلب على اضطرابات الجهاز الهضمي أثناء الامتحانات، وتشمل:

- تقليل تناول الكافيين.

- شرب كمية وفيرة من الماء يوميًا.

- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

- الانتظام في ممارسة الرياضة.

- تناول المشروبات العشبية، مثل شاي البابونج، لتهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء.

- تجنب المذاكرة لساعات طويلة، منعًا لإجهاد المخ.

- استشار الطبيب المختص، إذا لم تجدِ هذه الإجراءات نفعًا، لوصف الأدوية المناسبة لعلاج هذه الاضطرابات.

قد يهمك أيضًا: طبيب يوضح النظام الغذائي الأمثل لطلاب الثانوية العامة