لماذا يعاني البعض من الإمساك في رمضان؟- روشتة للتخلص منه

كتب - محمد أمين

يحدث الإمساك بشكل شائع عندما تتحرك الفضلات أو البراز ببطء شديد في الأمعاء، أو في حال عدم القدرة على التخلص منها بفعالية من المستقيم، مما قد يجعل البراز صلبًا وجافًّا.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، سبب إصابة البعض بالإمساك في رمضان، وأبرز النصائح للتخلص منه.

اقرأ أيضًا: كيف تسيطر على القولون العصبي أثناء الصيام؟- طبيب يجيب "فيديو"

أسباب الإصابة بالإمساك في رمضان

قال الدكتور محمد عاصم خورشيد، استشاري أمراض الباطنة والجهاز الهضمي، إن بعض الأشخاص تنتابهم أعراض الإمساك في شهر رمضان، بسبب بعض العوامل التي تشمل ما يلي:

- قلة عدد وجبات الطعام، وبسبب قلة حركة البطن يتم إعاقة عملية الإصراف.

- قلة التركيز على تناول الألياف في الوجبات، فأغلب الأشخاص يسعون لتناول البروتين والكربوهيدرات فقط.

- قلة حركة الأمعاء أثناء الصيام.

- قلة شرب المياه، مما يتسبب في جفاف المعدة.

قد يهمك: الإمساك الشديد عند الأطفال- متى يستدعي الجراحة؟

نصائح لعلاج الإمساك الناتج عن الصيام

قدم استشاري أمراض الجهاز الهضمي والباطنة، عدة نصائح يفضل اتباعها لتقليل خطر الإصابة بالإمساك في رمضان، والتي تتمثل فيما يلي:

- تقسيم الوجبات ما بين الإفطار والسحور.

- عدم الإفطار على وجبة كبيرة.

- تناول الحلويات بعد صلاة التراويح.

- عند الشعور بالجوع بين وجبتي الإفطار والسحور، يفضل تناول فاكهة.

- الحرص على تناول الألياف والبروتين والبوتاسيوم في السحور، مثل الموز، لتجنب الشعور بالعطش في نهار رمضان، مع تناول البطاطس، لأنها مصدر جيد للطاقة.

- الإكثار من شرب المياه من بعد الإفطار حتى السحور، على ألا تقل الكمية المتناولة عما يقرب من 2 إلى 3 لتر.