طبيبة تكشف دور أوميجا 3 في الحماية من أمراض الشيخوخة

قالت الدكتورة سارة بروير، المديرة الطبية في Healthspan، إن زيوت السمك "أوميجا 3" تقلل الالتهاب ولها فوائد مضادة للشيخوخة على جميع أجزاء الجسم تقريبا، بما في ذلك العين والمفاصل والدورة الدموية والقلب والدماغ.

وتعتبر الأسماك الزيتية عنصرا مهما في النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​والياباني والإنويت - وهي ثلاث طرق لتناول الطعام ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.

وتوقع العلماء الذين كتبوا في المجلة الطبية البريطانية، أن تناول سبعة أطعمة خارقة بانتظام يمكن أن يزيد من متوسط ​​العمر المتوقع بمقدار ستة أعوام ونصف بالنسبة للرجال، وخمس سنوات للنساء، والتي تشمل تناول جزء من السمك (114 جراما) أربع مرات في الأسبوع.

ويعد السلمون أحد أفضل مصادر أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي ثبت أنها تقلل من خطر ضربات القلب غير الطبيعية، وانخفاض مستويات الدهون الثلاثية، وإبطاء نمو رواسب الدهون التي تسد الشرايين، وتقليل ضغط الدم.

وهناك أيضا دليل على أن أوميجا 3 يمكن أن تكون "غذاء للدماغ"، لأنها قد تقلل من خطر الإصابة بالخرف والتدهور المعرفي.
اقرأ أيضًا: طبيب روسي يحدد 6 أطعمة تساهم في إطالة العمر

وتسرد الدكتورة بروير نصائحها الأخرى لتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض وزيادة طول العمر:

• تناول المزيد من الفاصوليا.
• التحول إلى زيت الزيتون.
• اشرب المزيد من الشاي.
• تناول تفاحة في اليوم.
• وجبة خفيفة على المكسرات.
• اتباع نظام غذائي نباتي.
• تناول المزيد من الثوم.
• تناول الجلوكوزامين.
• اختر الشوكولاته الداكنة.
• قلل من الملح.
• احصل على ما يكفي من المغنيسيوم.
• تناول المزيد من الفطر.
  

  للتعرف على مزيد من المعلومات عن الأدوية المختلفة زوروا موسوعة الكونسلتو للأدوية