اشرب اللبن أول ما تصحى- 6 فوائد يقدمها لصحتك على الريق

كتب - محمد عماد:

يعتبر الحليب أحد أفضل المشروبات التي يمكن تناولها على الريق، لاحتوائه على عناصر غذائية متنوعة، تقدم للجسم مجموعة مذهلة من الفوائد، بشرط عدم الإفراط فيه أو المعاناة من مشكلة تمنع من احتساء اللبن.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" فوائد شرب الحليب على الريق، وفقًا لموقعي "Times of india" و"The HealthSite".

اقرأ أيضًا: لتطهيره من البكتيريا.. إليكِ الطريقة الصحيحة لغلي الحليب

فوائد شرب الحليب على الريق

1- تعزيز صحة الجهاز الهضمي

يساهم الحليب على الريق في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، خاصةً إذا كان من النوع الرائب، لاحتوائه على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تحافظ على توازن الميكربيوم المعوي، مما يحسن حركة الأمعاء ويسهل عمليتي الهضم والإخراج.

2- مصدر للطاقة

شرب الحليب على الريق يجعل الإنسان أكثر حيوية ونشاطًا، لأنه يمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية دون الشعور بالتعب، لاحتوائه على الكربوهيدرات.

3- تقوية العضلات

يلعب الحليب على الريق دورًا كبيرًا في بناء وتقوية العضلات، بفضل محتواه العالي من البروتين الحيواني، الذي يعمل أيضًا على تقليل الشعور بالجوع، مما يساعد على إنقاص الوزن.

قد يهمك: هل شرب الحليب قبل النوم يزيد الوزن؟

4- تقوية العظام والأسنان

تصبح العظام أكثر قوة عند تناول الحليب يوميًا على الريق، لغناه بمعدن الكالسيوم، الذي يوفر حماية كبيرة ضد الإصابة بالهشاشة مع التقدم في العمر.

وهناك سبب آخر يجعل شرب الحليب على الريق مفيدة لصحة العظام وهو احتوائه نسبة عالية من فيتامين د، الذي يحسن من قدرة الجسم على امتصاص معدن الكالسيوم، الذي يساهم أيضًا في تعزيز صحة الأسنان.

5- تحسين المزاج

لشرب الحليب على الريق تأثيرات إيجابية على صحة النفسية، حيث يساعد على تحسين المزاج، لاحتوائه على التريبتوفان، وهو حمض أميني يحفز المخ على إنتاج هرمون السيروتونين، الذي يساهم في الشعور بالسعادة وتخفيف التوتر.

6- ضبط سكر الدم

تشهد مستويات سكر الدم استقرارًا كبيرًا عند شرب الحليب على الريق، ومع ذلك، من الأفضل لمرضى السكري استشارة الطبيب المعالج، لمعرفة ما إذا كان من المسموح تناوله أم لا حسب حالته الصحية.

للاطلاع على أفضل الألبان لمرضى السكري، اضغط هنا.

قد يهمك أيضًا: أضرار شرب الحليب على الريق

فئات ممنوعة من شرب الحليب على الريق

رغم فوائد الحليب، يحظر على الإنسان تناوله على الريق في الحالات التالية:

- المعاناة من عدم تحمل اللاكتوز.

- المعاناة من حساسية الحليب.

- المعاناة من القولون العصبي.

- المعاناة من ارتجاع المريء.

- تناول بعض الأدوية، مثل المضادات الحيوية من نوع التتراسيكلين، لأن الكالسيوم قد يتفاعل معها.

اقرأ أيضًا: تغنيك عن الحليب- 8 أطعمة غنية بالكالسيوم