7 نصائح لحماية عينيك من أشعة الشمس الضارة في الصيف

كتب- أحمد فوزي:

تصبح العيون أكثر عرضة للجفاف والتهيج والتلف الناتج عن أشعة الشمس القاسية والتلوث، خاصة مع اشتداد حرارة الصيف، ومع زيادة التعرض للأشعة فوق البنفسجية والرياح الجافة والحارة، من الضروري اتخاذ خطوات استباقية لحماية النظر.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، بعض النصائح الأساسية للحفاظ على صحة العينين وراحتهما خلال الصيف، وفقا لـ"timesofindia".

1-نظارات شمسية

إذا لم توفر النظارة الشمسية حماية كاملة من الأشعة فوق البنفسجية، فمن المرجح أن تضر العينين أكثر مما تنفعها خلال الصيف، لذلك يجب اختيار نظارة بإطارات دائرية، فالعدسات الأوسع بهذه الألوان تُحسّن من رعاية العينين.

اقرأ أيضًا: نصائح فعالة للحفاظ على شبكية العين صيفًا

2- ارتداء قبعة واقية من الشمس

على الرغم من أن النظارات الواقية أو النظارات الشمسية تُمثل خط الدفاع الأول، إلا أن قبعة الشمس أو واقي الشمس يُفضلان دائمًا لمزيد من الحماية.

3- ترطيب عينيك

يمكن للحرارة والرياح الجافة المصاحبة للتواجد في الخارج أن تُفاقم حالة جفاف العين، إذ يُجفف الطقس الدافئ سطح العين ويُتلف طبقة الدموع.

ويُعد جفاف العين عرضًا شائعًا خلال فصل الصيف، ويزيد استخدام العدسات اللاصقة أو الإصابة بالحساسية الموسمية من خطر الإصابة بهذه الحالة.

4- تجنب وضع واقي الشمس في عينيك

وضع واقي الشمس على الوجه بلطف شديد وحذر، نظرًا لأن واقيات الشمس ذات الأساس المعدني تلتصق ببشرتك وتكون أقل عرضة للدخول في العينين، وينصح أطباء الجلدية بارتدائها.

قد يهمك: تناول هذا الخضار- يحمي عينيك من مرض يسبب العمى

5- تجنب ارتداء العدسات اللاصقة أثناء السباحة

يمكن أن تؤوي المسطحات المائية، بما في ذلك الأنهار والبحيرات وحتى حمامات السباحة، البكتيريا والميكروبات الأخرى، نظرًا لأن الجراثيم يمكن أن تدخل تحت العدسات اللاصقة وتسبب عدوى، فإن استخدام العدسات اللاصقة أثناء السباحة أمر خطير للغاية.

6- اتباع نظام غذائي مغذي

يعد تناول الفواكه والخضروات المغذية أمرًا سهلاً في الصيف، ويمكن العثور على الطماطم والكوسا والفلفل الأخضر والبطيخ والخوخ في أي مكان تقريبًا، وهي مصادر ممتازة للعناصر الغذائية المفيدة للعينين.

7- إجراء فحص العين في الوقت المحدد

عدم تأجيل إجراء فحص للعين في الصيف، إذ إنه من الضروري إجراء فحص كل عام للحفاظ على صحة العينين، ويمكن أن تساعد الفحوصات المتكررة في اكتشاف المشكلات قبل أن تتفاقم.