للسيطرة على الوزن.. 7 نصائح للتعامل مع الغدة الدرقية

كتب- أحمد فوزي:

يؤثر قصور الغدة الدرقية، بشكل كبير على عملية الأيض ويساهم في زيادة الوزن، وتتطلب إدارة الوزن بفعالية مع قصور الغدة الدرقية نهجًا شاملًا يجمع بين التدخل الطبي وتغييرات نمط الحياة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، 7 نصائح لتحقيق التوازن بين إدارة الوزن وقصور الغدة الدرقية، وفقًا لـ""the health site.

الإدارة الطبية

استشر أخصائي رعاية صحية للتشخيص والعلاج المناسبين، يمكن لأدوية مثل ليفوثيروكسين تعويض نقص الهرمونات، مما يساعد على تنظيم عملية الأيض، وتضمن فحوصات وظائف الغدة الدرقية الدورية وتعديل جرعات الأدوية التحكم الأمثل.

اقرأ أيضا: حسام موافي يحدد طرق فعالة لعلاج نشاط الغدة الدرقية

نظام غذائي متوازن

يُعد اتباع نظام غذائي متوازن أمرًا بالغ الأهمية لمرضى قصور الغدة الدرقية، وينصح بالتركّيز على تناول الأطعمة الكاملة، بما في ذلك الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون، وإدراج الأطعمة الغنية باليود، مثل الأعشاب البحرية ومنتجات الألبان، فهي ضرورية لوظائف الغدة الدرقية، وينصح بالتقلّيل من تناول الأطعمة المصنعة والسكريات المكررة والكافيين المفرط، لأنها تؤثر على وظائف الغدة الدرقية.

ممارسة الرياضة بانتظام

يُعد النشاط البدني أمرًا بالغ الأهمية للتحكم في الوزن لدى مرضى قصور الغدة الدرقية، إذ تدعم التمارين المنتظمة عملية الأيض والتحكم في الوزن، ومع ذلك، من المهم تجنب الإجهاد المفرط، لأن قصور الغدة الدرقية يؤثر على مستويات الطاقة.

تناول الطعام بوعي

تدرب على تناول الطعام لتجنب الإفراط في تناوله ودعم التحكم في الوزن، استمتع بكل لقمة وتجنب المشتتات كالتلفزيون أو الهواتف الذكية أثناء تناول الطعام لتعزيز التواصل مع إشارات جسمك.

النوم الكافي

يُعدّ النوم الجيد، بما في ذلك التحكم بالوزن، أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة، قد يُؤثر قصور الغدة الدرقية على أنماط النوم، مما يُسهم في زيادة الوزن.

قد يهمك: هل هناك عادات خاطئة تضر بالغدة الدرقية في مضان؟

إدارة التوتر

قد يُفاقم التوتر المزمن أعراض قصور الغدة الدرقية ويساهم في زيادة الوزن، اتبع ممارسات تُخفف التوتر، مثل التأمل واليوغا وتمارين التنفس العميق أو الهوايات، لتعزيز صحتك النفسية. إدارة التوتر تُؤثر إيجابًا على وظائف الغدة الدرقية وتُسهّل إدارة الوزن.

المراقبة والتكيف المنتظمان

المراقبة المستمرة لوظيفة الغدة الدرقية، والوزن، والصحة العامة ضرورية، تضمن الفحوصات الدورية لدى مقدم الرعاية الصحية ملاءمة جرعات الأدوية وإجراء أي تعديلات ضرورية. تابع عاداتك الغذائية ونمط حياتك، مع إجراء تعديلات تدريجية حسب الحاجة.