أسباب ارتفاع السكر في الدم ليلا.. كيفية التعامل معه

ارتفاع السكر في الدم أثناء الليل يمكن أن يكون مصدر إزعاج وعدم راحة، وأفضل طريقة للتعامل معه هي الالتزام بروتين يومي يحافظ على توازن السكر في الدم.

ووفقًا لموقع "Very well health"، يحدث ارتفاع السكر في الدم عندما ترتفع مستويات الجلوكوز بشكل زائد، وقد يرتبط ذلك بمرض السكري، ولكنه يمكن أن يحدث أيضًا دون وجود مرض السكري.

السكري يحدث عندما لا يتمكن الجسم من إنتاج كميات كافية من الأنسولين، وهو هرمون ضروري لتنظيم السكر في الدم، ومستويات الجلوكوز تتغير على مدار اليوم اعتمادًا على الأكل، وعندما تتجاوز مستويات معينة، يعتبر ذلك ارتفاعًا في السكر في الدم.

أسباب ارتفاع السكر في الدم ليلا

تناول وجبات غنية بالكربوهيدرات في وقت متأخر مثل الأطعمة السكرية والنشوية.

قلة النشاط البدني خلال اليوم.

نقص في تناول الأدوية المخصصة أو الأنسولين بالنسبة لمرضى السكري.

الإصابة أو المرض، حيث يمكن أن يؤدي الإجهاد البدني إلى ارتفاع السكر.

التغيرات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية أو الحمل.

التعرض للتوتر والضغط النفسي.

تأثير ارتفاع السكر على النوم

ارتفاع السكر ليلا قد يسبب صعوبة في النوم أو الاستيقاظ المتكرر. قد يؤدي أيضًا إلى ما يُعرف بظاهرة الفجر، وهي الاستيقاظ صباحًا بمستويات مرتفعة من السكر.

وجبات خفيفة لتنظيم السكر ليلا

لتجنب ارتفاع السكر أثناء الليل، يُنصح بتناول وجبات خفيفة تحتوي على مزيج من البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة مثل:

حفنة صغيرة من المكسرات.

الجبن قليل الدسم مع بسكويت الحبوب الكاملة.

شرائح تفاح مع القليل من زبدة الفول السوداني.

الزبادي اليوناني.

كيفية الحفاظ على مستويات السكر صحية

من المهم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتناول الأدوية الموصوفة بانتظام إذا كنت تعاني من مرض السكري، وإدارة التوتر. الحفاظ على دورة نوم منتظمة هو جزء أساسي من أسلوب حياة صحي.

إذا لاحظت أعراضًا غير طبيعية، مثل تغييرات مفاجئة في الرؤية، أو شعرت بعدم راحة متكرر بسبب السكر المرتفع ليلا، من الأفضل استشارة طبيب لتجنب أي مضاعفات.

لاستخدام حاسبة خطر الإصابة بالسكري اضغط هنا