لمرضى السكري- أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان

قالت الدكتورة سوزان قوبر، استشارية أمراض السكري والغدد الصماء، إن اللياقة البدنية والمحافظة على النشاط الرياضي من أهم العوامل للحفاظ على صحة مريض السكري، وحتى خلال شهر رمضان.

ووفقًا لموقع "سكاي نيوز عربية"، أوضحت قوبر، أن أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان يكون بعد موعد الإفطار لمدة تتراوح بين 30-45 دقيقة أو أكثر، مع مراعاة الحفاظ على ترطيب الجسم وشرب السوائل خلال ممارسة الرياضة وبعد الانتهاء منها.

فوائد الرياضة في رمضان

تشمل فوائد الرياضة في رمضان ما يلي:

- تخليص الجسم من الدهون.

- الحفاظ على وزن الجسم.

- زيادة كفاءة الجهاز الدوري الدموي.

- زيادة إنتاج عدد كرات الدم البيضاء.

- رفع إنتاج الصفائح الدموية.

- تقوية الجهاز المناعي.

اقرأ أيضًا: المشي في رمضان- 5 فوائد مذهلة يقدمها لصحتك

إجراءات وقائية مهمة لمرضى السكري

يتوجب على مرضى السكري اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية خلال ممارسة الرياضة في رمضان، وتشمل:

- عدم مغادرة البيت من دون الأدوية المستخدمة.

- ضرورة حمل بعض التمر، أو السكر، أو العصير لرفع مستوى الجلوكوز.

- المراقبة المستمرة لمستويات السكر في الدم.

- ضرورة حمل زجاجة من الماء لتجنب الجفاف.

- تجنب التوقف عن تناول أي دواء محدد من قبل الطبيب لمرض السكري.