حسام موافي يكشف عن نظام غذائي يقي من الضغط والسكري

كتب - صابر نجاح:

كشف الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، عن نظام غذائي صحي، يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وداء السكري وأمراض القلب.

اقرأ أيضًا: حسام موافي يحذر: هؤلاء أكثر عرضة للإصابة بالأنيميا

وقال موافي خلال استضافته ببرنامج "تحت الشمس"، المذاع على قناة الشمس، إن الوقاية من ارتفاع ضغط الدم والسكري ومرض الشريان التاجي لن تتحقق إلا عن طريق تناول الطعام في ضوء الضوابط التالية:

قد يهمك: حسام موافي يكشف عن تحليل ضروري ينقذ حياتك

- تناول 5 وجبات على مدار اليوم.

- تناول ربع رغيف من الجبنة البيضاء على الإفطار، مع كوب من الشاي بالحليب.

- تناول وجبة خفيفة في منتصف اليوم، تشمل ثمرة واحدة من التفاح والموز.

- تناول الفاكهة قبل الأكل.

قد يهمك أيضًا: حسام موافي يحذر من الاختناق ليلًا: أحد أعراض هبوط القلب

- تناول سندوتش لحم أو دجاج قبل وجبة الغداء.

- تناول الأرز والخضراوات على الغداء.

- تناول وجبة العشاء في تمام الخامسة مساءً، مع ضرورة أن تتضمن الزبادي وعسل النحل.

وأوضح أستاذ الحالات الحرجة أن السعرات الحرارية التي يقدمها هذا النظام الغذائي للشخص تبلغ 1000 سعرة حراري.