هل يمكن تجنب نوبات الربو؟.. طرق منزلية فعالة

كتبت- رغدة مرزوق

«الربو».. مشكلة مزمنة بالجهاز التنفسي ينتج عنها التهاب الشعب الهوائية في الرئتين ما يصعب من دخول وخروج الهواء، أما عن «نوبات الربو» فتحدث عندما تتفاقم تلك الأعراض وتصعب التنفس على الشخص.

وعندما يتعرض المريض لنوبة الربو يجب أن يكون على دراية ببعض الإرشادات اللازمة والصحيحة للتحكم في النوبة وتقليل المخاطر، ولذا عليه اتباع الخطوات الفورية التالية عند حدوث النوبة مباشرة:

1- الجلوس باستقامة ومحاولة الحفاظ على الاسترخاء دون الاستلقاء.

2- أخذ نفس واحد من بخاخ الاستنشاق كل 30 إلى 60 ثانية.

3- في حالة تفاقم الأعراض أو عدم تحسنها بعد استخدام البخاخ 10 مرات، يجب طلب الرعاية الطبية الطارئة.

4- في حالة عدم وصول الطوارئ بعد مرور 15 دقيقة، يجب إعادة الخطوة الثانية.

علاجات منزلية للتحكم في نوبات الربو

يساعد الجلوس باستقامة على فتح الشعب الهوائية لتسهيل حركة الهواء داخل الرئتين، أما عن الحفاظ على الهدوء، فهو أمر أساسي، وذلك لأن استجابة جسم الإنسان الطبيعية للضغط العصبي يمكن أن تزيد من سوء الأعراض.

ممارسة تمارين التنفس يمكن أن تساعد أيضًا، والغرض منها تقليل عدد الأنفاس، والحفاظ على فتح الشعب الهوائية وقت أطول، وتسهيل عملية التنفس.

تنفس الأنف والشفاه

- الشهيق من خلال الأنف.

- الزفير من خلال الشفاه، ويجب أن يكون الزفير ضعف مدة الشهيق على الأقل.

تنفس البطن

- الشهيق من خلال الأنف مع وضع اليدين على البطن.

- الزفير مع استرخاء العنق والكتفين، ويجب على الزفير أن يكون مرتين أو ثلاث مرات أطول من الشهيق.

أعراض نوبة الربو

تختلف أعراض الربو من شخص لآخر وتشمل النقاط التالية:

- السعال.

- قصر النفس.

- الشعور بالضيق والألم بالصدر.

- الصفير عند الزفير.

- اضطرابات النوم الناجمة عن ضيق التنفس، السعال، والصفير.

وتختلف حدة وعدد الأعراض من شخص لآخر، فعلى سبيل المثال، يمكن أن يتعرض الطفل المصاب إلى الأعراض السابقة أو سعال مزمن فقط.

ووفقًا لموقع «Mayo clinic» هناك علامات تدل أن نوبة الربو تزداد سوءًا ومنها:

- تكرار علامات وأعراض نوبة الربو، وتصبح مزعجة بشكل أكبر.

- زيادة الصعوبة في التنفس.

- ملاحظة الحاجة لاستخدام بخاخ والاستنشاق كثيرًا.

ما السبب وراء نوبة الربو؟

هناك كثير من العوامل تسبب ظهور أعراض الربو ويطلق عليهم «المحفزات» وتختلف من شخص لآخر، وتعد النقاط التالية من أكثر المحفزات شيوعًا:

- تدخين التبغ.

- شعر أو وبر الحيوانات الأليفة.

- الأتربة.

- التلوث.

- ارتجاع المريء.

- العطور.

- الدخان الناتج عن حرق الخشب أو العشب.

- الطقس السيئ، بما في ذلك ما يحدث بالعواصف الرعدية أو الرطوبة العالية.

- تناول بعض الأدوية بما في ذلك الأسبرين، ايبوبروفين.

ويجد بعض مرضى الربو أن الأعراض تزداد أثناء ممارسة الرياضة، عندما يصابوا بالبرد، أو عند الشعور بالضغط والإجهاد.

كيف يمكن تجنب أزمة الربو؟

أفضل طرق لتجنب نوبات الربو تكون بالالتزام بتناول أدوية الربو الوقائية بالطريقة التي ينصح بها الطبيب حتى إذا كان مريض الربو يعاني من أعراض قليلة أو معتدلة.

وعلى الأشخاص الذين يستخدموا بخاخ الاستنشاق أكثر من ثلاث مرات أسبوعيًا التوجه إلى أخصائي الربو للنظر في خطة علاجهم، بجانب أن على مرضى الربو تحديد المحفزات التي تسبب لهم النوبة لمحاولة تجنبها.

يجب على المرضى مراقبة الأعراض، وذلك لأن نوبات الربو عادة ما تبدأ ببطء، حيث يساعد تحديد الأعراض غير العادية على معرفة النوبة وشيكة الحدوث مبكرًا.

ووفقًا لموقع «Medical News Today»، فإن الحفاظ على وزن صحي وعدم التدخين يساعد على تجنب النوبات، وكذلك وجد كثيرون أن ممارسة الرياضة بالجو البارد تحفز أعراض الربو لأن الهواء البارد يهيج الشعب الهوائية في الرئتين، ويمكن التغلب على ذلك بوضع وشاح على الفم ما يساعد على تدفئة الهواء قبل وصوله للرئتين.