7 نصائح لمن يعانون «التهاب المفاصل».. (إنفوجراف)

كتبت- أسماء أبو بكر

إذا كنت ممن يعانون من آلام التهاب المفاصل، خاصة خلال فصل الشتاء، فأنت في حاجة إلى بعض الإجراءات للتخفيف من الشعوره بالألم، التي يقدمها الدكتور عبد الحميد الغيطاني، استشاري أمراض المفاصل والروماتيزم، فيما يلي:

- اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات المفيدة للعظام، وتناول البرتقال، الجوافة، السبانخ، منتجات الألبان، الطماطم، الكرنب.

- التعرض للشمس يوميا كلما أمكن.

- الإكثار من تناول الماء، والتقليل من المياه الغازية والقهوة والشاي.

- المشي لتحسين الدورة الدموية.

- التخلص من الوزن الزائد، لأن السمنة تزيد من آلام المفاصل.

- أخذ حمامات دافئة لتحسين الدورة الدموية، أو عمل كمادات دافئة على المفاصل.

- تناول الأدوية المسكنة والمضادة للالتهابات، بعد استشارة الطبيب.