6 نصائح للوقاية من اسمرار الجلد

كتبت-ياسمين الصاوي:

اسمرار الجلد من المشكلات المزعجة التي تأخذ وقتًا طويلاً في علاجه، لذا من الأفضل اتباع سبل الوقاية منعًا للتعرض لتلك المشكلة.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية أبرز النصائح للوقاية من اسمرار الجلد، حسبما نشر موقع "WebMD".

نصائح للوقاية من اسمرار الجلد

1- تجنب الشمس في ذروتها

إن أول شيء يجب القيام به تجنب الخروج عندما تكون الشمس في ذروتها، أي ما بين الساعة 11 صباحًا و 4 مساءً، لأن حرارة الشمس تكون في ذروتها في هذا الوقت، وبالتالي سيكون الضرر أسوأ.

ويُراعى قضاء أقل وقت ممكن في الخارج خلال هذه الساعات، مهما كان الطقس أو درجة الحرارة.

2- المشي في الظل

عندما يكون الشخص مضطرًا للتواجد بالخارج، فيمكنه المشي في جانب الظل، بحيث لا يمكث تحت أشعة الشمس لفترة طويلة.

3- ارتداء ملابس بأكمام طويلة

يجب ارتداء ملابس قطنية طويلة الأكمام تحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية القاسية، بحيث يتم تغطية اليدين والرجلين بالكامل عند التعرض لأشعة الشمس حتى في درجة الحرارة العالية.

4- وضع واقي الشمس

لحماية البشرة، يفضل وضع كريم واقي من الشمس بدرجة حماية فوق 30 على جميع مناطق الجلد المكشوف قبل الخروج بحوالي 20 دقيقة، حتى في الطقس الغائم.

إذا تعرض الشخص لأشعة الشمس لساعات طويلة، فلا بد من وضع الكريم الواقي من الشمس كل 3-4 ساعات مرة واحدة.

5- ارتداء النظارات الشمسية

يوصي الأطباء بارتداء النظارات الشمسية التي تحمي من الأشعة فوق البنفسجية عند الخروج أيضًا، مع اختيار مقاس العدسة الذي يغطي منطقة العين بالكامل.

6-شرب المياه

يجب شرب ما لا يقل عن 15 إلى 20 كوبًا من الماء يوميًا لمنع الجفاف بالجسم والجلد على حد سواء، لأن جفاف الجلد يزيد فرص اسمراره وظهور التصبغات.