5 أطعمة قد تساعدك على تخسيس الأرداف

كتبت- ياسمين الصاوي:

يساعد تناول بعض الأطعمة قبل ممارسة التمارين الرياضية بحوالي 30 دقيقة، لزيادة معدل حرق الدهون وزيادة قوة العضلات وحمايتها من التلف.

ويستعرض "الكونسلتو" بعض الأطعمة التي تساعد على تخسيس الأرداف، حسبما نشر موقع "Medical News Today".

1-البيض

تحتوي البيض على الدهون الصحية والبروتين والأحماض الأمينية، التي تعمل على تقوية العضلات لمحاربة تراكم الدهون في منطقة الأرداف وتحسين مستويات الطاقة بالجسم.

2-العدس

يتميز العدس باحتوائه على البروتين والحديد الضروري لمحاربة الأنيميا، وحمض الفوليك الذي يحسن عملية التمثيل الغذائي، كما يعمل على تعزيز الشعور بالامتلاء والشبع، ومن ثم يزداد معدل حرق الدهون، ولا سيما في منطقة الأرداف.

3-الجبن القريش

يعتبر الجبن القريش مصدرًا غنيًا بالبروتين والكالسيوم، ما يزيد كثافة وقوة العضلات والعظام، وبالتالي يعمل على تقليل حجم الأرداف.

4-التونة

تمد التونة الجسم بالبروتين والأحماض الأمينية، وتساعد على الشعور بالشبع، الأمر الذي يعزز عملية حرق الدهون والتمثيل الغذائي.

5-السوداني

يحتوي السوداني على نسبة أعلى من البروتين مقارنة بغيره من المكسرات، كما يمد الجسم بالدهون الصحية، ويعمل على الوقاية من الالتهابات وزيادة الوزن، ولا سيما بالأرداف.