لمتبعي الدايت.. 5 نصائح لتقليل استهلاك السعرات الحرارية شتاءً (صور)

3- تجنب المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية

يمكن أن تكون المشروبات مصدرًا للسعرات الحرارية في النظام الغذائي، حيث ترتبط المشروبات المحلاة بالسكر مثل الصودا أيضًا بالسمنة ومرض السكري من النوع الثاني.

وتحتوي زجاجة واحدة من المشروبات الغازية سعة 475 ملي على ما يقرب من 200 سعر حراري و 44 جرامًا من السكر، وتشير إحدى الدراسات إلى أن تناول الكثير من المشروبات المحلاة بالسكر لا يضيف الكثير من السعرات الحرارية غير الضرورية للنظام الغذائي فحسب، بل قد يزيد أيضًا الشعور الجوع لاحقًا.