تعاني من الأنيميا؟.. دايت صحي يفقدك الوزن ويمدك بالحديد

كتبت - ياسمين الصاوي:

على الرغم من معاناة مرضى الأنيميا من سوء التغذية، لكن ربما تزداد أوزانهم نتيجة تناول أطعمة تفتقر إلى العناصر الغذائية اللازمة، وتحتاج أجسامهم إلى نظام صحي متوازن ومكون من أطعمة غنية بالحديد وأخرى تساعد على امتصاص هذا العنصر الغذائي الهام.

وتحدث الأنيميا حال عدم وجود خلايا دم حمراء كافية بالجسم، ففي بعض الحالات، لا ينتج الجسم الكم المطلوب من هذه الخلايا، وفي حالات أخرى، يعاني المريض من مشكلة صحية تعمل على تكسير خلايا الدم الحمراء، وربما يرجع السبب إلى الحمل أو نقص حمض الفوليك أو الحديد أو فيتامين B12 أو أحد الآثار الجانبية للأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات، وفقًا لما جاء بموقع "Medical news today".

ويمكن لمرضى الأنيميا اتباع نظام غذائي صحي غني بالحديد والأطعمة التي تساعد على امتصاصه، مع فقدان الوزن الزائد في الوقت ذاته، وذلك تحت إشراف الطبيب المختص.

دايت صحي غني بالحديد لفقدان الوزن الزائد

وجبة الإفطار

حبوب الإفطار (مثل الشوفان)+ كوب من البرتقال.

أو

زبادي قليل الدسم مع قطع الفراولة+ حفنة من اللب الأبيض أو اللب السوري.

ولا ينصح تمامًا بشرب الشاي أو القهوة مع الوجبات، حيث يعيق امتصاص الحديد بالجسم.

وجبة الغداء

سندوتش لحم بقري مشوي بخبز القمح الكامل والجرجير.

أو

شريحة سلمون مدخن+ قطعة جبن قريش+ سبانخ.

وجبة العشاء

لحم مسلوق مع البطاطس+ بروكلي.

أو

طاجن خضار (مكون من: فاصوليا+حمص+لوبيا+طماطم+بصل+فلفل أحمر+ثوم)+جبن أو زبادي.

اقرأ أيضًا: أنيميا نقص الحديد.. أسبابها وأعراضها وطرق العلاج

أطعمة يجب تجنبها في الدايت لمرضى الأنيميا

-الأطعمة الغنية بالجلوتين مثل المكرونة والمنتجات المصنوعة من الدقيق.

-الأطعمة الغنية بحمض الأكساليك مثل الفول السوداني أو البقدونس أو الشوكولاتة.

-الشاي والقهوة.

-أطعمة تحتوي على التانين مثل العنب والذرة.

قد يهمك: فمك يكشف إصابتك بالأنيميا.. إليك أعراض نقص الحديد على اللسان واللثة