لو مدمن سكر- 8 أطعمة تساعدك على تجنبه

05:49 م الأربعاء 29 يناير 2025

تابع صفحتنا على أخبار جوجل

تابع صفحتنا على فيسبوك

تابع صفحتنا على يوتيوب

تابع صفحتنا على واتس اب

الكونسلتو

إذا كنت تعاني من إدمان السكر، وترغب في الإقلاع عنه نهائيًا بنجاح، كل ما عليك فعله هو الاهتمام بتناول بعض الأطعمة في النظام الغذائي اليومي.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الأطعمة لعلاج إدمان السكر، وفقًا لموقع "healthshots".

لمعرفة ما إذا كنت معرضًا للإصابة بداء السكري أم لا، اضغط هنا.

أطعمة لعلاج إدمان السكر

1- الشوكولاتة الداكنة

تساعد الشوكولاتة الداكنة على التخلص من إدمان السكر، لأن مذاقها الحلو المرير قد يشبع الرغبة في تناول السكريات، بالإضافة إلى قدرتها على زيادة إنتاج المخ لهرمون الإندروفين المسئول عن الشعور بالسعادة.

2- الفواكه

تلعب الفواكه دورًا كبيرًا في السيطرة على الرغبة في تناول الطعام، بما في ذلك السكريات، بفضل محتواها العالي من الألياف الغذائية، التي تساهم في إبطاء عملية هضم الكربوهيدرات، مما يمنع ارتفاع سكر الدم.

3- البطاطا الحلوة

تعتبر البطاطا الحلوة بديلًا رائعًا للحلويات، نظرًا لمذاقها الحلو، فضلًا عن محتواها العالي من الكربوهيدرات المعقدة، التي تمد الجسم بطاقة طويلة الأمد وتحافظ على توازن سكر الدم.

4- بذور الشيا

تقل الشهية تجاه السكريات عند تناول بذور الشيا، لاحتوائها على عناصر غذائية تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، مثل الألياف الغذائية والدهون الصحية والبروتين النباتي.

قد يهمك: 4 أضرار تسببها الحلوى للصحة النفسية.. إليك بدائلها الصحية

5- الحمضيات

تجعل الحمضيات، مثل البرتقال والليمون، مستويات سكر الدم أكثر استقرارًا، لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية وفيتامين سي، مما يقلل من الرغبة في تناول السكريات.

6- الزبادي

تنخفض الرغبة في تناول السكريات، عندما تكون صحة الأمعاء جيدة. لذلك يُنصح بتناول الزبادي، لاحتوائه على بكتيريا البروبيوتيك، التي تحسن عملية الهضم وتحافظ على توازن الميكربيوم المعوي.

قد يهمك أيضًا: 5 علامات تدل على أنك تتناول المزيد من السكريات

7- التمر

إذا كنت ترغب في التخلص من إدمان السكر وتعزيز صحة جسدك في آنٍ واحد، احرص على تناول التمر، لأنه غني بالسكريات، علاوة على محتواه العالي من الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن.