آلامه مزعجة- هكذا تتغلبين على تشنجات الظهر أثناء الحمل

كتب - صابر نجاح

تعتبر تشنجات الظهر خلال فترة الحمل، من أكثر المشكلات المزعجة، لذلك فإن هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها للتخلص منها أو تقليل فرص الإصابة بها.

في السياق التالي، يوضح "الكونسلتو"، طرق التغلب على تشنجات الظهر خلال فترة الحمل، وذلك حسبما جاء في موقع "Health line".

أسباب تشنجات الظهر أثناء الحمل

هناك بعض التفسيرات لسبب تأثير تشنجات الظهر على النساء الحوامل، خاصة زيادة الوزن، فقد يتسبب الحمل في زيادة الوزن بشكل كبير، خاصة في منطقة البطن من الجسم.

وفي حين أن تشنجات الظهر غالبًا ما تكون تهيجًا غير ضار، إلا أنها قد تكون أيضًا من أعراض بعض المضاعفات الإضافية.

كما أن إن انقباضات الرحم يمكن أن تسبب آلامًا في الظهر، لذلك يوصى بطلب المساعدة الطبية إذا حدثت انقباضات الرحم 6 مرات أو أكثر خلال ساعة، مع أو بدون علامات تحذيرية إضافية.

اقرأ أيضًا: ألم الظهر أثناء الحمل- متى يستدعي زيارة الطبيب؟

طرق التغلب على تشنجات الظهر أثناء الحمل

1- وضع الثلج أسفل الظهر لفترات قصيرة أقل من 10 دقائق عند الشعور بالتشنجات.

2- الوخز بالإبر يمكن أن يخفف بعض الانزعاج الناجم عن تشنجات الظهر.

3- يمكن أن تؤدي تمارين التمدد أيضًا إلى تهدئة تشنجات الظهر، لكن يجب على الأمهات الحوامل توخي الحذر، حيث إنه في الغالب دائما ما يوصى الأطباء برفع الساق بسهولة في وضع مستلق، لكن يجب الحذر فإن تمديد عضلات الظهر يمكن أن يؤدي إلى تفاقم التشنجات ويؤدي إلى المزيد من الانزعاج.

4- استخدام تحفيز العصب الكهربائي عبر الجلد، حيث تم استخدامه كوسيلة غير جراحية لإدارة آلام المخاض، فقد وجد أن تحفيز العصب الكهربائي عبر الجلد هو علاج آمن وغير مكلف لآلام أسفل الظهر في أواخر الحمل.

قد يهمك: 4 أسباب لألم أسفل الظهر عند الحوامل.. متى يكون خطيرًا؟